12個激瘦妙計 讓你瘋狂燃脂

秋季減肥可不能盲目，越是容易貼膘的時節就越要制定好消滅脂肪的策略。對付討厭的贅肉就得要用妙計。今天，小編要分享12個讓你這個秋季激瘦不止的妙計，讓你華麗麗的從超大號的美女變成能夠穿下S碼的玲瓏小女人哦！快來一起變瘦吧！

1：吃素

相 信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素 和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不 適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

2：享受食物的香味

研究顯示，濃郁的香氣能夠降低食物的攝取量。食物攝取量的減少，代表著只要少量的食物就可以獲得滿足，所以在吃東西前可以先聞聞它的氣味。

3：吃黑巧克力

由科學家對1,000人進行的調查結果顯示，常吃巧克力的人比偶爾吃巧克力的人纖瘦。為了減肥，養成每天吃個黑巧克力的習慣也是不錯的!

4：吃爆米花

根據研究，與水果蔬菜相同，爆米花富含增強免疫力的抗氧化物質。由於利用微波爐調理或是電影院所販售的爆米花熱量都很高，自己在火爐上炒玉米榖粒時應該減少油的使用量。

5：偶爾偷懶不去健身房

專家指出，每天持續運動會迷失健身的目標，運動的情緒也容易燃燒殆盡。為了預防這種情況，一個星期休息一、兩次也是方法之一。若是已經燃燒殆盡了，可以試著休息一星期。即使沒去健身房也不需要感到自責，換個想法“休息也是鍛煉的一部分”，趁著這段時間好好放鬆。

6：喝紅酒

最新的調查顯示，“飲用1〜2杯紅酒的女性與完全不喝的女性相比，肥胖的風險降低了30%”。此研究中的女性，除了飲用紅酒外，飲食上也有所控制。

7：吃咖啡豆

食用未炒過的生咖啡豆可以延緩腸胃吸收脂肪與葡萄糖的速度，達到減重的效果。因為單吃生咖啡豆可能會覺得苦，2〜4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。當然，這些食物也並非吃越多就越好，適量是必要的。像是巧克力的話就應該選擇黑巧克力等，重點在於不要過度攝取糖分。大家都知道減重最重要的就是適量的飲食與運動。但是最新的研究顯示，巧克力與爆米花等也有減重的效果。

8：運動時握著裝水的寶特瓶

根據研究顯示，運動時手裡握著冰冷的東西，運動時間較持久。依此結果推論，這樣能夠更快達到減重效果。下次去健身房時，可以試試看握著冰涼的礦泉水運動。

9：每天減少大約一塊起司的進食量

美國國家衛生研究所的研究員指出，若是要限制飲食，一日僅需要減少10大卡的熱量便能達到減重的目的。而每餐減少10大卡的熱量的話，一年約可以減少500g的重量。

10：結交一起去健身房的朋友

根據布朗大學的研究，擁有一起做運動的同伴的人比起獨自做運動的人更容易減重。而且，在同伴之中專門策劃運動內容的人瘦得最多！

11：以點心做早餐

根據研究，在早餐食用含有蛋白質與碳水化合物，大約600大卡的甜點，對減重是有效果的。所以，早餐吃餅乾或是布朗尼也是可以的！雖然說想減肥，但是每天吃著無味的低熱量食物也是很痛苦的吧!在這種時候，可以試試這個“讓人有點開心”的減肥技巧。保證可以讓減肥生活變得輕鬆愉快喔！
12補充膠原蛋白

蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十隻，298一盒，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性!但是，這個比較費錢!或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕