夏天水腫怎麼辦？幾招消水腫變瘦美
夏天是瘦身季。但是臨近夏天，小編一覺醒來總覺得自己胖了一圈，而鏡中的水腫臉比鬼臉更嚇人。這時，小編一般都會安慰自己：我沒胖，我只是發生熱脹冷縮效應而已。而專家認為，這是夏天水腫現象。那麼怎麼消水腫呢？快跟小編一起來瞧瞧吧！
夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分，但是，所補充的水分並不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。
2.久坐不起
夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調房裡。長期缺乏運動，進而導致水腫。
3.熬夜並大量喝水
夏天入夜晚，並且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導致迴圈不佳，進而出現浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。
夏季消腫方法
1.食療消腫
吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
（1）準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
（2）然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
（3）等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、薑
做法：
（1）骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後，往鍋中放少量油，下薑片，略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時左右。
（2）放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
材料：芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法：
（1）芹菜去葉洗淨切段，雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻；鍋內加油，倒入雞蛋液，略微凝固用鏟子攪拌成小塊，盛出。
（2）鍋內加油，花椒炸香撈出，加紅椒和蔥花爆香；加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖，然後加雞蛋煸炒均勻，滴入香油拌勻即可。
2.運動消腫
腳跟踢跨
躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。
空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。
夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分，但是，所補充的水分並不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。
2.久坐不起
夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調房裡。長期缺乏運動，進而導致水腫。
3.熬夜並大量喝水
夏天入夜晚，並且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導致迴圈不佳，進而出現浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。
夏季消腫方法
1.食療消腫
吃得太鹹，攝入過多鹽分會在體內積存過多水分導致水腫。因此，要消腫，飲食應以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
（1）準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
（2）然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟。
（3）等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
冬瓜玉米排骨湯
材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、薑
做法：
（1）骨洗淨用清水浸泡半個小時左右後，往鍋中放少量油，下薑片，略炒一下排骨。
放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時左右。
（2）放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
材料：芹菜、雞蛋、料酒、花椒、糖
做法：
（1）芹菜去葉洗淨切段，雞蛋打散加1勺清水和少許料酒攪拌均勻；鍋內加油，倒入雞蛋液，略微凝固用鏟子攪拌成小塊，盛出。
（2）鍋內加油，花椒炸香撈出，加紅椒和蔥花爆香；加芹菜煸炒2分鐘左右至變色加鹽和糖，然後加雞蛋煸炒均勻，滴入香油拌勻即可。
2.運動消腫
腳跟踢跨
躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。
空中騎自行車
躺在地板上，雙腿及臀部抬起，雙手托住腰部。雙腳腳背繃直，在空中作蹬自行車狀，重複三次，每次30秒。
V字腿
坐在地面上，膝蓋彎曲，雙手抓住腳踝。膝蓋伸直，腳背繃直，手臂伸直，保持姿勢4秒鐘，重複動作5次。