下半身水腫怎麼辦？幾招輕鬆搞定

許多人看起來很胖，但實際上體重並不算算超重，這就是我們通常所說的水腫。日常生活中，許多膚白且豐滿的人中絕大部分屬於易水腫人群。這類人群，由於白天水分在體內過多聚集，因此，到了傍晚，腿部就會呈現出浮腫問題。怎樣消除水腫呢？跟著小編一起來看看吧！

出現水腫的原因還有另外一個，那就是這類易浮腫體質的人平時小便次數較少，因此，為了避免身體出現水腫，應當儘量多排便，不要刻意憋尿。除了上述特徵，身體易水腫的人身體大多數會呈現出下列症狀，大家不妨對照做個自檢。
1、鎖骨不明顯。
2、低頭向下時會產生雙下巴。
3、腳踝肥大。
4、脛腱不明顯
5、用手指按壓腳掌後，會留下白色的印記。
6、膝蓋部位浮腫肥大
7、一到傍晚感覺鞋子緊，腳脹。
先天易發生水腫的人也並不是沒有解決辦法，我們除了要多喝水、多排尿外增加新陳代謝外，日常生活中多做以下幾個小動作，就可以有效改善和預防水腫問題的發生。

一、按摩大腿後側
1、按摩膝蓋後側到臀部的部位
坐在地上，將右腳伸直，左腳稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力進行按摩，就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一隻腳也做同樣的動作。
2、向上按摩大腿內側和外側
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側到腰骨的方向，向上用力進行按摩。然後沿著膝蓋內側到大腿內側腿根的方向，用力按摩大腿。另一隻腳也做同樣的動作。
3、“之”字形移動
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
4、按摩大腿內側到臀部的部位
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。

二、按摩膝蓋
1、向上按摩膝蓋兩側
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側到大腿的方向，用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
2、按摩膝蓋下方
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
3、按摩膝蓋上方
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
4、按揉內膝蓋
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒兩端，用左腳內膝蓋夾住木棒，用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。

三、按摩腳踝
1、用木棒順著腳踝向上按摩
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
2、向上按摩小腿肚
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
3、按摩內膝蓋到臀部
坐在地上，右腳伸直，左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
4、按摩大腿前側
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。