夏季怎麼減肥 今夏最fashion海灘斷食減肥法

每年夏天，一到要穿比基尼的時候，就會有不同的節食減肥食譜風靡。有些非常荒唐，有的則確實管用。今年夏天流行的則是海灘斷食減肥計畫，也叫5：2減肥法，一經推出就擁有眾多擁躉。我們關心的是背後的真相，這到底是怎麼一回事？為什麼管用？為什麼說是不用節食的減肥法？你肯定也有這些疑問，我們幫你找到了答案。

什麼是5：2減肥法（海灘斷食減肥法）？

5：2減肥法也叫海灘斷食療法，5：2是指5天攝入正常的熱量，然後斷食2天。不要被“斷食”倆字嚇到，因為這和你想的不一樣，其實只是要求你在那2天減少平日的一半熱量（每天約500卡路里）。整個計畫大概6周見效，這意味著你要正確的選擇斷食日，畢竟這可不是一天就能瘦下來的。

效果如何？

實施這個計畫的人發現，六個星期大概平均減掉12磅（約5.4KG）。根據具體攝入的食物不同，你可能減掉更多或更少。像其他節食計畫一樣， 海灘斷食減肥計畫鼓勵你多運動，並注意飲食。如果你想加快減重進程，可以試試4：3的安排，也就是4天攝入正常熱量，3天熱量減半。

除了減肥以外還有什麼好處？

這不僅可以塑造完美的比基尼身材，醫生也說這個方法有助於身體健康，降低膽固醇，提高腦力，降低血壓，改善你的心情只是眾多益處中的一小部分哦。

負面效應？

不得不說，這個減肥方法比較新，還沒有發現太多的負面效應。全面斷食是不健康的，並可能導致頭暈，昏厥，或饑餓。但因為這個計畫中的斷食是有控制的，所以以上症狀的出現可能相對柔和。

注意事項

海灘斷食減肥計畫的發明者明確的知道自己在做什麼。任何節食減肥計畫都需要執行者有健康的心態，這個減肥方法也不例外。有合理的減重目標，同時注意自己吃了什麼，最重要的是攝入了多少熱量。相關APP即將推出，可以更好地幫你記錄完成減肥目標的過程。

海灘斷食減肥法適合人群？

重點是，我們享受美食，而有些減肥計畫什麼都不能吃或者只能吃某幾種食物，對於熱愛美食的人來說堅持太痛苦。但海灘斷食減肥計畫則完全不會。它不會嚴格地限制你該吃什麼不該吃什麼，甚至都沒有提到運動計畫。它只是要求你有2天只攝入一般的熱量，每週即可減去兩磅。這一定是吃貨們在尋找的減肥計畫！