夏季怎麼減肥 今夏最fashion海灘斷食減肥法

每年夏天， 一到要穿比基尼的時候， 就會有不同的節食減肥食譜風靡。 有些非常荒唐， 有的則確實管用。 今年夏天流行的則是海灘斷食減肥計畫， 也叫5：2減肥法， 一經推出就擁有眾多擁躉。 我們關心的是背後的真相， 這到底是怎麼一回事？為什麼管用？為什麼說是不用節食的減肥法？你肯定也有這些疑問， 我們幫你找到了答案。

什麼是5：2減肥法（海灘斷食減肥法）？

5：2減肥法也叫海灘斷食療法， 5：2是指5天攝入正常的熱量， 然後斷食2天。 不要被“斷食”倆字嚇到， 因為這和你想的不一樣， 其實只是要求你在那2天減少平日的一半熱量（每天約500卡路里）。 整個計畫大概6周見效， 這意味著你要正確的選擇斷食日， 畢竟這可不是一天就能瘦下來的。

效果如何？

實施這個計畫的人發現， 六個星期大概平均減掉12磅（約5.4KG）。 根據具體攝入的食物不同， 你可能減掉更多或更少。 像其他節食計畫一樣，

海灘斷食減肥計畫鼓勵你多運動， 並注意飲食。 如果你想加快減重進程， 可以試試4：3的安排， 也就是4天攝入正常熱量， 3天熱量減半。

除了減肥以外還有什麼好處？

這不僅可以塑造完美的比基尼身材， 醫生也說這個方法有助於身體健康， 降低膽固醇， 提高腦力， 降低血壓， 改善你的心情只是眾多益處中的一小部分哦。

負面效應？

不得不說， 這個減肥方法比較新， 還沒有發現太多的負面效應。 全面斷食是不健康的， 並可能導致頭暈， 昏厥， 或饑餓。 但因為這個計畫中的斷食是有控制的， 所以以上症狀的出現可能相對柔和。

注意事項

海灘斷食減肥計畫的發明者明確的知道自己在做什麼。 任何節食減肥計畫都需要執行者有健康的心態， 這個減肥方法也不例外。 有合理的減重目標， 同時注意自己吃了什麼， 最重要的是攝入了多少熱量。 相關APP即將推出， 可以更好地幫你記錄完成減肥目標的過程。

海灘斷食減肥法適合人群？

重點是， 我們享受美食， 而有些減肥計畫什麼都不能吃或者只能吃某幾種食物，

對於熱愛美食的人來說堅持太痛苦。 但海灘斷食減肥計畫則完全不會。 它不會嚴格地限制你該吃什麼不該吃什麼， 甚至都沒有提到運動計畫。 它只是要求你有2天只攝入一般的熱量， 每週即可減去兩磅。 這一定是吃貨們在尋找的減肥計畫！