夏季怎麼減肥最有效 首先幾點發胖因素要避免

大家知道夏天是最容易發胖的季節嗎？也許你會覺得流很多汗就能瘦，吃些涼麵就沒事兒，但實際上這二者恰恰都是導致肥胖的罪魁禍首，下面介紹不為人知的夏季減肥小秘密，趕緊來圍觀吧！

1.為何西瓜涼麵會讓人發胖？

夏日炎炎，有人因為炎熱根本提不起食欲，但不吃飯又擔心沒有體力。於是人們會選擇滑溜好吃的涼麵，涼麵口感涼爽，讓人食欲大增，的確是夏季的絕佳伴侶。但是面的成分全是碳水化合物，如果吃多了的話容易堆積脂肪變胖。更為嚴重的是如果狼吞虎嚥的話就更容易發胖，好像被下了魔咒一樣。另外，由於果糖易被吸收，食用大量的西瓜等夏季水果會很快地轉化為脂肪，導致肥胖。因此在炎熱的夏天，一定要注意別過多吃含有碳水化合物和果糖的食物。

2.夏季容易大腹便便

夏季氣溫持續在30度左右，身體像著了火一樣口乾舌燥。但一定要注意不要過飲冰茶、冰咖啡等冰鎮飲料，一旦過量飲用冰鎮飲料，體內血管會急速收縮，導致新陳代謝滯緩體重增加。而且一旦肚子變涼，胃周圍的脂肪更容易堆積，在不知不覺中就大腹便便了。這就是所謂的“冷飲綜合征”，低體溫是其主要原因。

另外，長時間呆在空調房會使身體變冷導致疾病發生。即便是在天熱的日子，也應保證吃熱飯喝溫水，最差也得是常溫的食物。即便覺得自己沒什麼關係，但幾個月後看到自己肚子的贅肉時後悔已經來不及，所以一定要切記不要讓身體著涼。

3.睡眠不足導致肥胖

在這個世界中總會有那些怎麼吃都不胖，同時也有那些喝個水都變胖的人，據研究新陳代謝症候群的醫生說，要想保持苗條的身材，“保證高度的新陳代謝最重要”。就算是易胖的人只要能夠提高新陳代謝的速度也會瘦下來。

因此重要的就是“肌肉”，肌肉是燃燒脂肪的場所，肌肉越多新陳代謝量就越大。但是有資料表明睡眠不足會引起肌肉量減少。天太熱睡不著或是睡眠品質不佳都會導致肥胖。所以大家為了保證良好的睡眠，可以給空調設個定時開關或者換個有助於睡眠的床具吧。

4.夏天應該多泡澡

一到夏天渾身黏糊糊，雖然想泡個澡放個松，但是嫌熱就沖個澡草草了事。但是泡澡會有助於緩解疲勞，通過全身加熱還可以讓你擁有高品質的睡眠。這的確是個消暑的好辦法，工作勞累的上班族們爭取一周泡三次澡吧。根據每天不同的心情選擇不同味道的泡澡劑，聞著香噴噴的一定會很放鬆哦。

生活就是忙忙碌碌，事情總是忙不完，但只要稍微用心關注一下自己的飲食、睡眠、洗澡等就會擁有一個健康的身體。身體是革命的本錢，為了不被酷暑打敗，讓我們一起努力擁有苗條的身材吧