減肥堅持9要點 讓你瘦成“針”
在減肥的過程中我們難免會遇到一些困難，比如運動了還是瘦不下來，或者身體狀態不太好等問題，減肥並不是隨便減就可以成功的，需要很多方面的配合，簡單來講，要想減肥成功，你需要堅持下面九點原則。
在決定減肥的時刻，給自己確定一個目標，一個月要減掉多少斤，減肥初期，不要定太高的要求，達不到目標反而容易放棄，第一個月給自己定到5-8斤就可以了。
原則二：合理膳食
減肥一定要學著控制飲食。不然再怎麼做都是白費功夫，控制飲食並不是節食，而是要合理膳食，多吃能夠保障健康並且可以提高代謝的食物，水果蔬菜、豆製品以及瘦肉都是不能少的，另外，還需要多喝水進行排毒。
原則三：堅持運動
選擇一項或者幾項自己感興趣的運動，但是一定要是有氧運動，這樣才能達到減肥的目的，每次運動要持續三十分鐘以上，比較好的減肥運動有慢跑、跳繩、游泳、騎單車等。
原則四：持之以恆
不管用什麼方法減肥，持之以恆都是最重要的，也許偶爾有疲憊想放棄的時候，如果有夥伴一起堅持的話，可以相互打氣，提醒自己不要前功盡棄。
原則五：鼓勵自己
事情成功與否，全要看執行力是否到位，減肥的過程可能充滿了艱辛，會讓自己有喪氣的時候，要學會自己給自己打氣，並且在確定目標的時候不要定的太長遠，可以以一周為目標制定計劃，這樣執行起來更容易。
要知道減肥沒有捷徑，既想省錢又想省時間還不用自己辛苦的減肥方法是不存在的，保持清醒理智的頭腦，不要被外界一些謠言或者迷信的方法所欺騙，仔細甄別減肥方法的可靠性。
原則七：積極樂觀
減肥過程中心態很重要，保持樂觀能夠讓我們更好的堅持下去，也能更積極的面對接下來在減肥中遇到的困難。
原則八：抵制誘惑
減肥在很大程度上也是對自身意志力的一種考驗，面對美食面對舒適自己能夠可以經得住誘惑，要知道只有付出才會有收穫，只有堅持才能成功。
原則九：適當放鬆
張弛有度才能更好的減肥，身體也需要有適度的休息，每天保證七小時的睡眠時間，讓身心都得到放鬆，讓身體在疲勞中得到解放，有可能的話，你也可以偶爾去做一下美容按摩，這樣對身體也更有好處。
在決定減肥的時刻，給自己確定一個目標，一個月要減掉多少斤，減肥初期，不要定太高的要求，達不到目標反而容易放棄，第一個月給自己定到5-8斤就可以了。
原則二：合理膳食
減肥一定要學著控制飲食。不然再怎麼做都是白費功夫，控制飲食並不是節食，而是要合理膳食，多吃能夠保障健康並且可以提高代謝的食物，水果蔬菜、豆製品以及瘦肉都是不能少的，另外，還需要多喝水進行排毒。
原則三：堅持運動
選擇一項或者幾項自己感興趣的運動，但是一定要是有氧運動，這樣才能達到減肥的目的，每次運動要持續三十分鐘以上，比較好的減肥運動有慢跑、跳繩、游泳、騎單車等。
原則四：持之以恆
不管用什麼方法減肥，持之以恆都是最重要的，也許偶爾有疲憊想放棄的時候，如果有夥伴一起堅持的話，可以相互打氣，提醒自己不要前功盡棄。
原則五：鼓勵自己
事情成功與否，全要看執行力是否到位，減肥的過程可能充滿了艱辛，會讓自己有喪氣的時候，要學會自己給自己打氣，並且在確定目標的時候不要定的太長遠，可以以一周為目標制定計劃，這樣執行起來更容易。
要知道減肥沒有捷徑，既想省錢又想省時間還不用自己辛苦的減肥方法是不存在的，保持清醒理智的頭腦，不要被外界一些謠言或者迷信的方法所欺騙，仔細甄別減肥方法的可靠性。
原則七：積極樂觀
減肥過程中心態很重要，保持樂觀能夠讓我們更好的堅持下去，也能更積極的面對接下來在減肥中遇到的困難。
原則八：抵制誘惑
減肥在很大程度上也是對自身意志力的一種考驗，面對美食面對舒適自己能夠可以經得住誘惑，要知道只有付出才會有收穫，只有堅持才能成功。
原則九：適當放鬆
張弛有度才能更好的減肥，身體也需要有適度的休息，每天保證七小時的睡眠時間，讓身心都得到放鬆，讓身體在疲勞中得到解放，有可能的話，你也可以偶爾去做一下美容按摩，這樣對身體也更有好處。