快速去水腫 3大實用方案來幫你
導讀：女人的身體很容易水腫，而水腫會讓你看起來比實際胖一圈。你是否也經常為水腫所困擾呢？是不是苦於沒有很好的去水腫方法呢？Pclady美體編輯今天教你3個去水腫的實用招數，讓你輕鬆去水腫，立刻瘦一圈！
一、改變飲食習慣
消除水腫，當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。Pclady小編建議你在飲食上要注意這些事項：
1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。
2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。
3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
5.多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。
6.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
二、運動也可以消除水腫
因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。
當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間，那麼你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯後不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。
另外，Pclady美體編輯這裡再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺了20分鐘！
三、配合纖體產品來按摩
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。
淋巴按摩要注意3個要點：
1.位置：
全身都分佈有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。
2.手法：
大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
淋巴結則通常使用壓迫法，一邊呼氣，一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒，再一邊吸氣，一邊按3-5秒，對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。
3.提高按摩效果加分訣竅
1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。
2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。
3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。
4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。
在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。
另外為大家推薦幾款有效的排水按摩霜：
A.瑪花美體排水啫哩：
瑪花美體排水啫喱，透明清爽，膏體呈淡綠色，抹在手上，一下就會化成水，能迅速被皮膚吸收。它含有透明質酸、大豆提取液、海珍珠精華和綠茶精華，能促進迴圈，改善水腫現象。可以將啫喱塗於臀部、大腿和手臂，以打小圈的方式由下至上按摩至吸收。如果配合使用草本輕盈霜或重組再生精華使用，效果會更佳。
B.碧歐泉曲線焦點輕盈按摩霜
這款按摩霜適合所有的膚質，專門針對水腫型體質的女性設計，並且它具有雙重功效：排水纖體+生物煥膚。它含有的葡萄籽和西柚萃取的純植物精華，能促進微循環，排出多餘水分和脂肪；含有的精純矽、積雪草精華、人參精華、PTP等煥膚因數和去角質因數，有利於纖體和排水成分的吸收，能使你的肌膚光滑細緻，緊實有彈性。
C.嬌韻詩柔美身體護理油
這款身體護理油，含苦橙、金雀花、天竺葵、榛果、檸檬等100%的天然植物萃取與芳香精油。榛果油具有潤澤與滋養肌膚的功效，能有效撫平橘皮現象；金雀花能刺激和加速皮膚的新陳代謝，舒緩腿部的腫脹感；精油有滲透和排水的功效，能排出、過濾和清除掉身體中的毒素。
D.嬌蘭恒彩動能緊致緊致纖體露
這款纖體露的味道細膩淡雅，是半凝膠半乳霜狀，質地清爽，洗完澡後塗抹能快速吸收，即使立即穿衣也無妨。它富含純淨的琥珀精萃緊致抗皺複合物，能使肌膚變得緊實平滑，同時有保濕功效，讓乾燥的身體變得細膩滋潤，具有光澤。此外它含有消除充血的活性成分，有助於肌膚的排水排毒功能。用後能明顯感覺肌膚收緊，水腫現象也有明顯的改善。