吃貨減肥三大原則 吃成瘦子很簡單

原則一：不能不吃肉，只光吃素以為只吃青菜，不吃肉就不會成肉，這是完全錯誤的“吃啥補啥”觀念；或者有些人認為只是吃素一兩個月而已，不妨礙身體。這些想法大家以後千萬不要有，因為純素食的營養是不能滿足人體的新陳代謝需要，反而會影響減肥效果，特別是體質較弱的女性，長期吃素食還可能會造成內分泌失調，嚴重影響身體健康。合理的搭配應該是肉類占20%-30%，素菜占70%-80%。

原則二：少吃多餐很多人說這不是更加容易胖嗎？其實不然，因為不是每一餐都叫你吃飽飽的，而是把以前一天三餐的平均分成午餐或者是六餐這樣，目的就是提高人體的新陳代謝。具體操作就是：早中晚各吃少量主食，一天中其他時間在感覺餓時可適量進食。當然，睡覺前兩小時就不要進食了，要留給胃一個休息的時間。最方便的方法就是隨身攜帶一些小麵包或者是餅乾之類的食品，感覺到饑餓就進食。

原則三：不該吃的絕不吃很多人管不住自己的嘴，只怪那美食飄香，煞是誘人。

關於這個問題怎麼解決，小編也沒辦法，只能靠你自己去控制自己。但是可以挽回的方法就是要付出以前雙倍的運動時間，把多餘的能量消耗掉。記住這些東西儘量不要碰：高熱量、高脂肪食品，如漢堡、燒烤、肥肉以及酒，特別是酒，千萬別喝，尤其是啤酒。