怎樣減肥才最有效 三大原則讓你順其自然瘦下來

職場中的MM中午往往只有一個小時的休息時間，而且速食成為了她們的首要選擇，但是這些食物不僅影響身體健康，而且很容易導致肥胖。

西式速食NO NO NO

肯德基推出的超值豪華午餐那是相當吸引人。可是MM們知道其中的熱量麼。一個漢堡就含了600至1000卡的熱量，而一對炸雞翅也有700卡熱量，外加一杯可樂100卡，這一餐就要吃掉將近1500卡的熱量，比正常人一天所需的熱量總量還要多，哎，難怪會越減越肥啊！

中式速食小心挑

看到西式速食的熱量這麼嚇死人，那中式速食又怎麼樣呢？現在的速食店為了吸引更多的顧客，往往都是加油加鹽（都還不知道是什麼油）。一份普通的鹵肉飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的牛腩面熱量也能達到一千卡。

雖然相比之下中式速食沒有西式速食熱量那麼多，但都一樣沒什麼營養價值。而且需要提醒的是:MM們最好不要喝商家送的湯底，一般來說都是刷鍋水哦！

選擇少油、少糖食物

趁著身材還沒走樣，MM趕緊管住下自己的嘴巴吧。別再吃油炸食物和蛋糕了。也別喝碳酸飲料了；多喝無脂牛奶；多吃粗糧和全麥食品；水果儘量不要考慮水果沙拉，而食用新鮮水果，並且在飯前食用對於腸胃會更有好處。