分時段喝水排毒減肥法 讓你輕鬆變瘦子

水是一切生命之源，世界萬物都不能沒有水。水支撐我們的生命，提高體內代謝力，有助於身體排毒，充分解決便秘問題。那麼怎麼喝水減肥呢?在什麼時候與時間段喝水排毒減肥的效果最佳呢?

1、起床後、睡覺前喝1杯水

經常聽說睡覺前不要喝水，否則會引起水腫，特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實際上在睡覺的期間，我們的身體都會排汗，而排汗又是促進減肥的。

所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處於良好的狀態，發揮更好的排汗效果。然後早上起來，身體會處於水分不足的狀態，此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態。注意，早晚補水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對水分代謝機能帶來過重的負擔。

2、吃飯的時候時不時喝點水

吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

而吃飯的時候你也可以適當補充水分，不喝白開水也沒關係，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

4、運動的時候在口渴前喝水

運動的時候補充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。

做運動減肥，1小時之內的話最好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補充電解質。

不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運動前後都要喝1杯水哦!

提示：喝水能減肥，但並不意味著喝水就要毫無節制，短時間內過量飲水，會導致體內電解質稀釋，可能引起“水中毒”。一般每天喝8杯水較為適宜。喝水的時候也不要過激過急。