冬季減脂7妙招 擁有好身材

冬季天氣寒冷，食欲大增，活動量減少，很容易讓脂肪堆積起來。那麼冬季如何減肥？下面介紹幾個冬季減肥妙方，讓大家在冬季也能輕鬆瘦身。 1、細心地挑選飲品 在這個冬季節，美味的美飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！ 另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！ 2、放棄速食和垃圾食品 必須放棄速食和垃圾食品(比如炸雞和速食麵)，養成不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品櫃，把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時間)，把它們換成綠茶或者水果。 3、保持活動 如果你不需要每天出門工作，那也至少保留一些活動時間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫字樓裡工作的OL，那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家裡看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。 4、嘗試多種運動方式 如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車，然後是橢圓機或者是瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡盡可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身的減肥。 5、制定短期減重計畫 相比較大的減重目標，我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計畫，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標後你也會對自己更有自信。 6、適當喝咖啡 喝咖啡30~40 分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。 7、常吃含碘的食物 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。