冬季減肥最快秘笈大全 讓你輕鬆擁有好身材
無論你採用何種冬季減肥方法，都要熟知以下要訣：
1.進食前應先喝一杯熱水。
2.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
3.進餐時應細嚼慢嚥。
4.每餐只吃八成飽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.三餐時定量。
7.選吃白肉。
8.用較小的碗裝食物。
9.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
10.寧願吃水果而非果汁。
11.在餐桌上吃東西。
13不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
14.飯後立刻刷牙。
15.每晚睡前燙腳十五分鐘，最好加一茶匙粗鹽，睡時以掌心按摩小腹。
還要注意：
1、不迷信減肥食品，因為很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養元素，但實際上更多的營養元素需要從天然食品中攝取，特別是在冬季。
2、冬季減肥宜多喝開水。至於喝水長胖那是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲 食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、補充水分
喝瘦身飲品的 同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液迴圈和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。、
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。
5、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。
6、堅持溫和運動
冬季減肥不適 合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。