減肥零食這樣吃 假期照常減重

假期宅在家裡，面對各式各樣美味的零食，各位mm是否都hold住了呢?面對美食的誘惑，卻要顧慮身上的脂肪，真是煩惱啊!但是不是所有的零食都會增加脂肪的哦!面對各式零食，只要挑著吃，便可以在享受美味的同時，也能瘦身哦!

巧克力配杏仁，吃出好皮膚

巧克力會讓你發胖?的確如此!但只要你把攝入量控制在每天100克內，還可達到意想不到的美容效果。法國醫學專家讓·雷德指出，黑巧克力加杏仁，能有效提高真皮細胞的抗氧化性，要知道黑巧克力中可哥脂含量較高，多酚是可哥豆中的天然成分，也是一種強大的抗氧化劑。同樣具有氧化作用的還有果仁，研究顯示，每天吃30克黑果仁巧克力，能讓真皮細胞的運動活性提高14%。另外，黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質能參與並改善人體微循環，有助於脂肪的燃燒，可有效改變皮膚狀態，讓你遠離皮膚煩惱。

餐前吃薯片，可控制食欲

薯片可是有名的垃圾零食?事實並非如此。澳大利亞健康專家指出，由於薯片是高鹽分、高油脂食品，只要吃一點大腦就能提前接到“已經飽了”的信號，幫你控制食欲。研究發現，50克薯片的熱量為230卡路里，它可以幫你降低16%的食欲，100克薯片的熱量為460卡路里，你的食欲可因此降低19%，專家建議在你想飽餐一頓前，不妨先吃一點薯片，一般來說50克足夠。

吃爆米花時，配杯豆漿

喜歡和朋友們一邊看電影，一邊吃爆米花?又怕脂肪上身?有研究發現，大豆中的異黃酮和卵磷脂有很強的排鉛作用，如果你在吃爆米花時喝一杯豆漿，毒性成分在體內的作用力可降低一半。另外，豆漿中含有豐富的氨基酸，它能有效提高人體的抗氧化能力，並有一定的減脂排毒作用。

吃完乳酪蛋糕，別忘喝杯茶

乳酪蛋糕含有豐富的動物蛋白和大量不飽和脂肪酸，有修復細胞的健康效果。美國營養專家建議，在吃乳酪蛋糕時可以配一小杯紅茶，紅茶能幫助人體吸收優質的不飽和脂肪酸，同時提高新陳代謝速度，讓使身體發胖的飽和脂肪酸在最短的時間內排出體外。但專家同樣提醒，由於乳酪蛋糕是高熱量食品，過多食用會給胃腸道帶來消化負擔，因此一定要把攝入量控制在每天150克以內。

喝完碳酸飲料，來杯葡萄酒

碳酸飲料的最大問題是其中的碳酸成分會讓人體變酸，而酸性體質是免疫力下降、身體發胖的一大誘因。專家建議，喝完碳酸飲料別忘了再喝一小杯紅葡萄酒，紅葡萄酒是強鹼性的飲料，它能有效中和體內的酸性環境，讓你不會因喝了過多的碳酸飲料而缺鈣，繼而發胖。如果你不喜歡酒精，那喝一杯中酸性的牛奶或豆漿也是不錯的選擇。

非鹽焗或裹糖的堅果類食品，潤腸通便助排毒

杏仁，核桃，花生等堅果都能給身體提供必需的營養哦!核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便秘者也有很好的療效。杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個柳丁或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑，預防便秘的作用。