自製清涼糖水 營養不發胖

導語：在南方很多沿海城市都有夏季喝糖水的習慣，高溫使人大量排汗後補充糖分是為了防止中暑和低血糖症狀出現。但糖水熱量高，想減肥的女生又擔心喝多了會發胖，究竟該怎麼製作糖水才能好喝不胖？

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編輯準備三款夏天超受歡迎的低脂糖水，銀耳、水果、蜂蜜一樣都不少。既能滿足夏日喝糖水的小願望，又不用擔心發胖。趕緊來學學吧。

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湯品：椰肉雪梨湯 www.jianfei.com

材料：新鮮椰肉、雪梨、冰糖

方法：把新鮮椰肉和雪梨切小塊，記得雪梨要帶皮才能有好的潤肺功效。將材料放入沸水中，文火熬煮2小時，直到雪梨完全燉融才是最佳。此時放入少量冰糖調味，出鍋後放涼飲用。

功效：新鮮椰肉富含植物蛋白和氨基酸，在熬煮過程中會釋放出來。雪梨素有潤肺止咳王后的稱號，帶皮一起熬煮效果更佳。這道甜品湯不僅口感清淡香甜，熱量只有90卡/100g，炎熱夏季想要解渴潤肺，就試試它吧。

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湯品：蘆薈蘋果湯

材料：新鮮食用蘆薈、蘋果、冰糖

方法：將新鮮蘆薈和蘋果洗淨後切塊，放入燉盅裡熬煮。蘆薈味苦可以少放一些，一般3-5g即可，蘋果適當多放一些增加口感。燉到蘋果完全柔軟後即可出鍋，加入少許冰糖調味，冰鎮更美味。

功效：蘆薈具有美容養顏、排毒瘦身功效，搭配蘋果一起煮成湯品就成為一道消暑燃脂的絕妙糖水。在炎熱的午後來一碗清涼的蘆薈蘋果湯，養心潤肺、減脂去燥，非常適合夏天飲用。

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湯品：木瓜銀耳湯 www.jianfei.com

材料：新鮮木瓜、銀耳、蜂蜜

方法：銀耳先泡發好，再把新鮮木瓜去籽後切塊。可以選擇木瓜酵素更豐富的生木瓜，不僅能燃脂還能豐胸。將泡好的銀耳先進行熬煮，半小時後放入木瓜文火熬1-2小時，出鍋後加入2-3勺蜂蜜，口感絕佳。

功效：銀耳富含膠原蛋白，能生津解渴、排毒養顏，而且熱量極低。搭配木瓜酶豐富的木瓜、維生素豐富的蜂蜜煮成糖水，對長期排毒不暢、有宿便煩惱的女生來說，功效顯著。長期飲用不僅不發胖，還能使皮膚變得水嫩白皙，富有彈性。