夏日杏仁餐 減肥又美胸

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叮叮噹當，夏日的堅果減肥餐要開餐啦！今天小編推薦給各位喜愛零食的女生們一款非常利於夏日減肥的——杏仁。 www.jianfei.com

你還在拒絕這類富含抗氧化成分、VE和類黃酮的食物嗎？大杏仁不僅能抗衰老幫助皮膚新陳代謝，而且能產生的飽腹感非常強，同時還能增加不飽和脂肪，促進胸部生長。所以趕緊加入杏仁減肥的行列，學學如何製作杏仁減肥餐吧。

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OL杏仁早餐： www.jianfei.com

早餐一定要吃得精而細才能既有營養，又不發胖。15粒美國大杏仁（150卡），一杯咖啡（65卡），一枚雞蛋（40卡），只需要這幾種簡單的材料就能滿足你一整天的脂肪和蛋白質攝取量，而且不會發胖哦。

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宅女杏仁中餐：

宅在家裡如何解決中餐呢？杏仁也完全可以在午餐時候享用，準備一杯蜂蜜檸檬水（40卡），草莓與香蕉各100g（300卡），大杏仁20粒（200卡），如果你想吃得有滋味一些，可以把水果做成沙拉，但是熱量會提升100卡左右，不過就算這樣中餐也不會超過700大卡，非常營養又低熱哦。

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週末杏仁晚餐：

材料很簡單，10粒美國大杏仁+牛奶+水果。杏仁的熱量大概每10粒有100大卡左右，牛奶（加糖）250ml是120大卡，水果切塊食用可以減少食用量，一般熱量也在80卡左右。左右計算下來，一頓晚餐只有300大卡，而且杏仁的脂肪70%為單不飽和脂肪，容易被分解為熱量供能，不易堆積。