可口小零食 海吃不發胖

【（www.jianfei.com）編輯小么原創，未經許可請勿轉載】

減肥真是痛苦而枯燥的事情，看到周圍人毫無顧忌的吃著美味佳餚，是不是有種自虐的感覺？其實減肥期間沒有必要完全隔絕零食和小吃，很多小零嘴也是幫助減肥的呢。

美國最新研究列出幾種可以在減肥期間放心吃的零食，究竟是哪些小零食可以海吃不胖？哪些小零食可以替代主食加入減肥餐的行列？

【（www.jianfei.com）編輯小么原創，未經許可請勿轉載】

最可靠的零食：鮮果蔬菜沙拉 無糖果蔬罐頭 www.jianfei.com

要是吃膩了減肥餐，想來一點零食解饞最靠譜的還是水果和蔬菜類型的。用新鮮的水果和蔬菜做成沙拉，記得沙拉醬選擇低脂的，不要再添加糖，清淡酸甜很美味。

罐頭的話也可以選擇無糖或低脂的果蔬類，但最好在吃之前看清熱量成分表，避免吃太多引起熱量超標導致肥胖。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創，未經許可請勿轉載】

最飽腹的零食：全麥食品 通心粉 堅果

這一組零食是完全可以替代主食的零食，全麥做成的麵包、餅乾或者零食，由於富含粗糧和纖維質很容易飽腹。通心粉儘管是澱粉製品，但熱量並不高，而堅果油脂雖高但少量就可飽腹，都是很好的替代減肥餐的零食。

如果你的減肥餐已經很久沒有更換過了，那證明你身體很可能缺乏平時沒有吃到的食物中的營養物質。適當把自己的食譜更新一下，加入這些可以減肥的小零食，既可以增添減肥的信心，還能預防單一食譜導致的營養不良。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創，未經許可請勿轉載】

最營養的零食：低脂牛奶 低脂乳製品 www.jianfei.com

牛奶不會發胖很多人都知道了，睡前一杯牛奶還能增強睡眠品質。現在低脂的牛奶隨處可以買到，如果你對牛奶敏感，那就試試用牛奶做成的其他低脂乳製品，比如低脂優酪乳、脫脂乳酪和固態脫脂優酪乳。

其實優酪乳比牛奶本身還要富有營養，發酵益生菌能幫助腸蠕動，恢復腸健康，加速身體排毒。因此優酪乳減肥法也是非常有效的，你可以把優酪乳和乳製品加入減肥餐中，一定能收穫不少。