運動減肥 堅持7要點保准瘦
運動減肥並不是只要運動了就可以減肥，想要達到理想的效果，需要堅持七點原則，我們一起來學習下吧！
有氧運動能夠幫助我們燃燒脂肪，減輕體重，在堅持有氧運動的同時配合一些肌肉訓練，可以讓身材的線條更緊實，瘦身塑形的效果也會更好。
運動減肥需要每週至少運動3-5天，每次30分鐘到一個小時，有氧運動在持續進行三十分鐘以上才會達到燃燒脂肪的效果，一定要保證每週的運動時間充分，這樣才能更快速的減肥，堅持兩個月，一定會發現自己變得比之前漂亮了。
原則二：把握早上運動的時間
一般來說，早上運動是最有效率的，早上運動能夠讓一天都有一個良好的精神狀態，最重要的是，早上運動能夠消耗更多的熱量、每天早起1小時其實並不是什麼難事，只要形成習慣，到了時間生物鐘自然會就讓你醒過來，早上運動過來，沖個澡，氣色也會變得更好，工作學習也會更有效率。 ssnn.net
原則三：讓心跳適當的加快
運動起來心跳自然就會加快，但是做運動的時候一定要選擇在自己能力範圍內的，也許你會覺得做50個俯臥撐比走10分鐘路會消耗更多的熱量，但是50個俯臥撐很可能會讓你累得半死，半天不想動一下，但是快走十分鐘並不是感到很疲憊，還能夠消耗比做俯臥撐更多的熱量，所以要選擇適合自己的運動。
運動減肥需要達到一定的運動強度才能起到快速燃燒脂肪的效果，適當的增加運動強度能夠提高心肺功能，增強自身的體質，選擇的運動強度要讓自己能堅持至少三十分鐘為宜。
原則五：交叉訓練燃燒脂肪更快
可以將有氧運動與肌力訓練交叉進行，能夠在較短的時間內，達到較好的減肥效果。交叉訓練有助於促進血液迴圈，提高燃脂的效果，讓瘦身的作用更加倍。
原則六：運動時間越久熱量消耗越多
運動時間在30分鐘到1個小時，可以消耗掉50%-70%的熱量，運動時間在60分鐘到90分鐘時可以消耗掉701%-85%的熱量，所以說運動時間越久越能消耗更多的熱量，但是運動也需要適度，過量的運動也會對身體健康造成危害。
原則七：運動也要合理膳食
運動減肥不應該節食，節食會造成身體的代謝下降，影響健康。運動減肥需要的是合理膳食，均衡的營養補充配合運動，這樣才能健康減肥。
有氧運動能夠幫助我們燃燒脂肪，減輕體重，在堅持有氧運動的同時配合一些肌肉訓練，可以讓身材的線條更緊實，瘦身塑形的效果也會更好。
運動減肥需要每週至少運動3-5天，每次30分鐘到一個小時，有氧運動在持續進行三十分鐘以上才會達到燃燒脂肪的效果，一定要保證每週的運動時間充分，這樣才能更快速的減肥，堅持兩個月，一定會發現自己變得比之前漂亮了。
原則二：把握早上運動的時間
一般來說，早上運動是最有效率的，早上運動能夠讓一天都有一個良好的精神狀態，最重要的是，早上運動能夠消耗更多的熱量、每天早起1小時其實並不是什麼難事，只要形成習慣，到了時間生物鐘自然會就讓你醒過來，早上運動過來，沖個澡，氣色也會變得更好，工作學習也會更有效率。 ssnn.net
原則三：讓心跳適當的加快
運動起來心跳自然就會加快，但是做運動的時候一定要選擇在自己能力範圍內的，也許你會覺得做50個俯臥撐比走10分鐘路會消耗更多的熱量，但是50個俯臥撐很可能會讓你累得半死，半天不想動一下，但是快走十分鐘並不是感到很疲憊，還能夠消耗比做俯臥撐更多的熱量，所以要選擇適合自己的運動。
運動減肥需要達到一定的運動強度才能起到快速燃燒脂肪的效果，適當的增加運動強度能夠提高心肺功能，增強自身的體質，選擇的運動強度要讓自己能堅持至少三十分鐘為宜。
原則五：交叉訓練燃燒脂肪更快
可以將有氧運動與肌力訓練交叉進行，能夠在較短的時間內，達到較好的減肥效果。交叉訓練有助於促進血液迴圈，提高燃脂的效果，讓瘦身的作用更加倍。
原則六：運動時間越久熱量消耗越多
運動時間在30分鐘到1個小時，可以消耗掉50%-70%的熱量，運動時間在60分鐘到90分鐘時可以消耗掉701%-85%的熱量，所以說運動時間越久越能消耗更多的熱量，但是運動也需要適度，過量的運動也會對身體健康造成危害。
原則七：運動也要合理膳食
運動減肥不應該節食，節食會造成身體的代謝下降，影響健康。運動減肥需要的是合理膳食，均衡的營養補充配合運動，這樣才能健康減肥。