10個省錢運動秘招 讓你零花費也減重
想要減肥的MM，看到這麼多的減肥方法肯定都眼花繚亂了，不知從何做起。別擔心，今天小編就教大家一些省錢又有效的運動減肥秘招，讓你不用去健身房就能零花費減重啦，想瘦的MM趕緊仔細瞧瞧吧！
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1、將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
Step2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美腿，減少腿部贅肉。
Step3、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。
Step4、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
減肥：做足這幾點點，想瘦哪就瘦哪，減肥忌求快，慢慢減肥好處多。
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
三、跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。跳繩連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。
四、瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
五、晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鐘的徒手操，不但可收到鍛練身體的功效，還可以振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
七、跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。跳舞跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
八、辦公室減肥操
辦公室體操甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
方法九、巧妙利用公園設施
利用公園的設施你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
方法十、做家務
家務這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350―400卡熱量
上面推薦的減肥秘招，讓你零花費也能減重，選擇適合自己的運動方式，堅持下來，輕鬆瘦出苗條身材。
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1、將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
Step2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美腿，減少腿部贅肉。
Step3、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。
Step4、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
減肥：做足這幾點點，想瘦哪就瘦哪，減肥忌求快，慢慢減肥好處多。
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
三、跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。跳繩連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。
四、瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
五、晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鐘的徒手操，不但可收到鍛練身體的功效，還可以振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
七、跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。跳舞跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
八、辦公室減肥操
辦公室體操甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
方法九、巧妙利用公園設施
利用公園的設施你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
方法十、做家務
家務這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350―400卡熱量
上面推薦的減肥秘招，讓你零花費也能減重，選擇適合自己的運動方式，堅持下來，輕鬆瘦出苗條身材。