准媽媽產後新招 親子瑜伽擺脫產後肥胖

人愛美，天經地義，即使已為人妻為人母，也希望做一像小S那樣凹凸有致的女人。生了完孩子還能保持前凸後翹的魔鬼身材，是每個女人所追求的。下面小編教你一些小方法——親子瑜伽，讓你輕鬆擺脫產後臃腫的身材。

親子瑜伽 享瘦不一樣的親密

和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中遊戲，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性!
練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
和寶寶一起減肥吧，在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。
功效：緩解背部僵硬，促進血液迴圈。
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
產後新媽媽後，日常多練習上面介紹的親子瑜伽，堅持每天練習，助你擺脫產後臃腫和產後肥胖問題。