新媽媽產後 快速恢復身材好方法

產後的身材恢復對於新媽媽來說是個難題，照顧剛出生的寶寶是最累的事了，這也成為產後媽媽減肥的一個最大的藉口。其實，產後控制體重、甩掉贅肉可以隨時隨地進行。

新媽媽產後 快速恢復身材好方法

產後怎麼減肥？對於新媽媽來說，照顧剛出生的寶寶是最累的事了，這也成為產後媽媽減肥的一個最大的藉口。其實，產後控制體重、甩掉贅肉可以隨時隨地進行。如今，在美國的新媽媽中，就很流行帶著寶寶去瘦身的產後減肥方法，而她們的“秘密武器”就是慢跑嬰兒車。

據專家介紹，慢跑對於新媽媽來說，是最好的有氧運動，這種慢跑嬰兒車和普通的四輪嬰兒車不同，它只有三個輪子，能夠適用於快速移動和轉彎。產後1年是開始使用慢跑嬰兒車的最佳時間，因為那時寶寶已經能夠自己控制自己，當偶爾碰到路面凹凸不平的時候，他們可以有些自我保護的意識。

另外，選擇慢跑嬰兒車時，要選擇那種嬰兒座位比較深、安全帶能夠系得比較緊的，以保證孩子的安全。

由於寶寶的重量會增加你前行的阻力，還有可能會扭傷腰部和背部，因此在使用慢跑嬰兒車時保持正確的姿勢非常重要。

專家建議，首先背要直，腹部肌肉往裡收，胸部向前帶動身體，腳趾朝著正前方，步子盡可能地大;推車時，手腕也要伸直，手臂略彎曲，同時兩隻手要緊抓扶手，同時推車，因此車子被推動後隨時可能脫手;最後，雙肩要向後拉，不要向前拱起或聳起來超過耳朵的位置。

在新媽媽鍛煉的同時，寶寶更能領略新奇而有趣的世界，公園、操場、郊外，任何平地或有緩坡的地方都是首選的慢跑場地。冬天一定要選擇陽光充足的地方。一周選兩三天，每次花30分鐘，就可以達到很好的鍛煉效果，慢跑速度可依據個人的情況而異。

新媽媽運動前，可以先做15個開合跳，之後在原地慢跑100下，讓身體漸漸熱起來。然後便可以開始快走或慢跑了，邊跑邊和孩子交流。最後5分鐘，讓速度漸漸慢下來，等停下來後，還可以抓住嬰兒車的手柄，做1分鐘左右的下蹲或伸展運動。