產後減肥小妙招 新媽必備瘦身法

據科學研究調查顯示，產後6個月是減肥瘦身恢復窈窕身材的最佳時間，想要減肥瘦身成功的就要好好把握住這個減肥時機，新媽產後如何減肥?如何產後減肥最好呢?新媽產後減肥必備的方法有哪些呢?一起來看看小編為大家提供的產後減肥小妙招!

新媽產後如何減肥必備妙招

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部推拿

洗完澡後多做腹部推拿，由於生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚臍四周做畫圈推拿，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

吃蔬菜

蔬菜熱量非常低，纖維質含量豐富，進進胃之後吸收水分膨脹，輕易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道儘量淡一點。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足輕易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要留意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要留意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

產後減肥並不適宜單純減脂，更確切地可以說是產後減重，必須要首先瞭解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的減肥時間。總之呢，產後瘦身一定要找對方法，找到正確的方法產後瘦身才更出效果啦。還有就是，新媽在做產後減肥運動的時候要注意不要運動過量，因為新媽在產後身體素質還不是很好，選擇的運動一定要適合自己。飲食和運動結合，雙管齊下，這樣減肥瘦身的效果會更好!