5分鐘燃脂減肥操 讓你瘦不停
運動健身能讓疲乏的身體重燃激情，同時能消除疲勞哦，如果你常練習不僅能減肥，還能收穫健康好身體，感興趣的MM趕緊過來看看吧。
首先，我們先來練習一下呼吸，左右腳掌張開，分別往兩側指向，雙腿併攏，大腿根的內側、膝蓋內側、小腿肚及腳後跟4點互相緊貼，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂屈肘並打開，雙手叉腰，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，令胸廓適度地外擴，全身處於同一平面上。
然後開始微微張開雙唇，深深吸氣，空氣從嘴巴的縫隙進入體內，氣聚丹田。當空氣填充腹部後，停止吸氣，靜止30秒並保持姿勢，此時，軀幹周圍的肌肉緊繃起來。
靜止30秒後，長長地呼出吸入的氣體，呼氣要緩慢，不要急，儘量令橫膈膜都充分擴張，腹部恢復收縮的狀態。
Step2、腹部塑型
1、坐於椅子上，雙腿屈膝，左右腿之間無需十分緊貼，上下均處於平行狀態即可，腳掌離地，用腳趾部分觸碰地面，儘量令大腿與地面平衡，上身挺直，並與大腿成90度直角，收緊腹部筋肉，雙臂屈肘往頭頂的方向擺動，利用上臂將頭部的左右兩側夾緊，手放於肩上，腰背與腋下充分往上伸展，然後慢慢吸氣，令空氣填充整個腹部。
Step3、瘦腰
雙腿站直，左腳往斜前方踏出半步，腳掌離地，用腳趾踮腳，撤走左腳的力量，令全身的重量落於右腳上，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，雙臂屈肘打開，手扶在肩上，慢慢吸氣，令胸廓打開。
然後往前俯身並扭腰，令腰以上的部位往左側轉動，右臂手肘往左膝儘量靠攏，而右膝則進一步繃直，令右腿充分伸展，同時用10秒呼氣。再仰起上身吸氣，再次往左下方扭腰，來回重複10次。
首先，我們先來練習一下呼吸，左右腳掌張開，分別往兩側指向，雙腿併攏，大腿根的內側、膝蓋內側、小腿肚及腳後跟4點互相緊貼，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂屈肘並打開，雙手叉腰，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，令胸廓適度地外擴，全身處於同一平面上。
然後開始微微張開雙唇，深深吸氣，空氣從嘴巴的縫隙進入體內，氣聚丹田。當空氣填充腹部後，停止吸氣，靜止30秒並保持姿勢，此時，軀幹周圍的肌肉緊繃起來。
靜止30秒後，長長地呼出吸入的氣體，呼氣要緩慢，不要急，儘量令橫膈膜都充分擴張，腹部恢復收縮的狀態。
Step2、腹部塑型
1、坐於椅子上，雙腿屈膝，左右腿之間無需十分緊貼，上下均處於平行狀態即可，腳掌離地，用腳趾部分觸碰地面，儘量令大腿與地面平衡，上身挺直，並與大腿成90度直角，收緊腹部筋肉，雙臂屈肘往頭頂的方向擺動，利用上臂將頭部的左右兩側夾緊，手放於肩上，腰背與腋下充分往上伸展，然後慢慢吸氣，令空氣填充整個腹部。
Step3、瘦腰
雙腿站直，左腳往斜前方踏出半步，腳掌離地，用腳趾踮腳，撤走左腳的力量，令全身的重量落於右腳上，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，雙臂屈肘打開，手扶在肩上，慢慢吸氣，令胸廓打開。
然後往前俯身並扭腰，令腰以上的部位往左側轉動，右臂手肘往左膝儘量靠攏，而右膝則進一步繃直，令右腿充分伸展，同時用10秒呼氣。再仰起上身吸氣，再次往左下方扭腰，來回重複10次。