空中翻滾or彈簧床 細數歐美女星的奇葩減肥法

明星的一舉一動向來是大家無比關注的，他們往往都走在流行的前端，維持曼妙身材的秘技自然也是最新招數了。下面就公開五位明星的絕妙減肥秘訣，對於想要減肥的你來說其中定有你的參考妙招哦。

1、空中健身

運動通常都是在地面上，不過現在流行到空中去！

空中健身教室在歐美已受歡迎一陣子了，特別是空中瑜珈，像是“反重力瑜珈”就受到葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow、瑪麗亞凱莉Mariah Carey、小甜甜布蘭妮Britney Spears和紅粉佳人Pink的喜愛。

而另一種空中健身的課程-“馬戲團學校Cirque School”，是藉由用專業馬戲團表演人員的日常訓練來加強體能核心和增加身體的靈活力。

瑞絲薇絲朋Reese Witherspoon就是這個課程的粉絲之一，想必各種不同的空中健身方法在2014年會越來越夯。

2、彈簧床運動

如果你認為彈簧床是小孩在玩的那就錯了！

彈簧床運動是一種比較激烈的運動，在國外就有室內彈簧床公園像是Sky Zone提供的“Sky Robics”課程，結合健身體操、啞鈴運動和核心訓練。

演員茱莉安休Julianne Hough就很喜歡到Sky Zone做彈簧床運動和空中翻滾。

3、飛輪有氧

這是最受名人喜愛的健身運動之一，像是潔西卡艾芭Jessica Alba、蘇菲亞維佳樂Sofia Vergara、艾美羅森Emmy Rossum以及卡特莉娜寶登Katrina Bowden都喜歡這種結合瘦身又充滿能量的運動。

國內不少運動中心和健身房也都有飛輪課程，或許年後就該立刻去報名，甩汗減脂又能神清氣爽。

4、DIY果汁

許多好萊塢名人們最近都不喝市售果汁了，反而自己開始在廚房用全營養調理機DIY果汁和冰沙。

如米蘭達可兒Miranda Kerr、葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow、妮可裡奇Nicole Richie和歐普拉Oprah Winfrey都喜歡在家自己做果汁，新鮮又安心。

過年就不要再喝飲料了，自己DIY營養又健康的果汁吧！

5、22天素食計畫

吃素當然不是什麼新奇的方式，但是由Jay-Z和碧昂絲Beyonce Knowles在去年12月開始的“22天素食飲食計畫”卻形成一股風潮

Jay-Z和碧昂絲Beyonce Knowles透過在Instagram上po許多美味的全素餐點，像是起司通心面、波托貝洛蘑菇以及烤玉米棒，讓越來越多人想加入素食行列。

發明22天素食飲食計畫的是一個運動生理學家Marco Borges，他的想法是讓你只用21天就改變你的飲食習慣。

飲食專家Lily Simpson表示，要讓消化系統淨化，就必須減去乳製品和紅肉的攝取，只要替換鈣質和蛋白質的攝取來源，5到10天后你就會感覺精力充沛；

重點是進行無肉飲食時，不能忽略了蛋白質的攝取量，每日還是要保持攝入至少50公克的蛋白質。

Lily Simpson分享自己的飲食功能表：“我每日食用大量的豆類和穀類，特別是“藜麥Quinoa或是在精力果汁里加進螺旋藻和亞麻仁籽，長期下來真的讓人更有活力而且感覺身體輕盈許多。”

對於一般人來說，22天素食計畫絕對能重拾光采，但能不能持之以恆才是重點。

Lily Simpson認為，素食飲食計畫並不是沒來由的限制食物。突然全面性的改變固定的飲食方式一定是難熬的，因此每天三餐中選擇一餐不吃肉是個不錯的開始。

尤其是午餐，清爽的藜麥沙拉或是素食潛艇堡都能讓你飽足撐到下午。另外兩餐也儘量選擇瘦肉，或是沒有過度加工的肉類。

Lily Simpson以自己為例，“我每兩周進行一次無肉飲食。如果採取素食計畫只是為了健康，其實可以吃點魚肉和白瘦肉。剛開始嘗試時，每個小改變都可以帶來正面的迴響。外出聚會、應酬時，點份白肉或是魚代替牛排、乳製品及加工品，並請他們多放點蔬菜。”

相信時間一久，飲食習慣養成後，就能明顯的感受到身體的改變。

我們已經徹底告別2013了，或許試試這個輕鬆的間斷式飲食計畫，能煥然一新的度過新年唷。