鄭多燕分享的運動減肥小建議

為什麼運動是減肥的必需條件呢?

第一，食欲降低吃得就少。很多人做完運動會增加食欲，實際上，每天一個小時以內的運動會使食欲降低。相反，一個小時以上的運動才會增加食欲，對調節體重有害無益。所以，相對於一週一次4-5小時的登山或高爾夫，每週4-5天並且每天一個小時的運動更明智一些。

第二，消耗體內脂肪。每天消耗100卡的話一年就能減掉5公斤的體重。不運動只進行飲食療法的話，每天很難消耗掉100卡，但是運動的話，這種程度的卡路里悄耗起來也就不是什麼難事了。

第三，增加基本代謝率。運動能減少體內脂肪，而且骨骼和肌肉也能變得結實。在開始的6-8周內，體內脂肪減少而骨髓和肌肉的重量增加，體重也不會有太大的變化。然而基本代謝率與體內脂肪重量減掉除“脂肪外體重”的結果成比例，增加基本代謝率，即使吃得再多身體也不會出現增肥的現象。

當然，運動肯定會幫助你塑造苗條身材。設法想像一下運動後改變的模樣吧!