牛奶瘦身小技巧 讓你快速減脂肪
牛奶的減肥妙用
1.營養豐富:牛奶
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
牛奶減肥技巧
1、選用低脂牛奶
選擇牛奶的時候，你常常會因為牛奶的脂肪含量而左右為難。其實，你大可放心。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該適量補充。如果為了減肥而喝牛奶，建議你選擇低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
空腹喝牛奶會中毒，因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥麵包或者一碗燕麥粥。早餐如果喝優酪乳，最好提前一個小時從冰箱裡取出，或者用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝優酪乳。
3、乳製品可以作為兩餐之間的點心或者餐前餐
牛奶以及優酪乳都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅乾、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。
4、把牛奶或優酪乳當宵夜
如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把優酪乳或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠品質。
5、三餐飲食要均衡
雖然說乳製品的營養豐富，但鐵、鋅和維生素C的含量比較低，必需從其他食物中補充。建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。
牛奶減肥法雖好，但過量飲用牛奶也會有傷身體健康，每天最佳飲用量應控制在500ml以內，減肥MM要切記哦！