秋季瘦身小技巧 讓你不再為減肥效果煩惱
1、進行運動減肥首先要安排好飲食!
很多人覺得空腹運動可以讓脂肪燃燒的更多，這種觀念是極其錯誤的!如果你餓著肚子運動，你的運動時間就會很短，同時由於補充不足，運動期間就容易暈倒!最好的方法就是在運動前的90分鐘，補充足量的蛋白質食物!它可以效延長運動時間，幫你燃燒更多的熱量。
2、注意運動時要用鼻子呼吸而不是嘴巴!
做運動時，你是用鼻子還是嘴巴呼吸呢?如果你想要提升減肥效果的話，就要用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸是極其錯誤的!這是為什麼呢?因為用鼻子呼吸可 以過濾空氣中的粉塵等等雜質，不會出現那種喉嚨疼痛的感覺!另一個原因用鼻子呼吸可以穩定人的心率，不會大喘吁吁，更能增強對於運動的耐性，燃燒更多的脂 肪!
3、如何減肥效果最快要保證運動的多樣性!
如果你每次運動都做一模一樣的，那麼你就OUT啦!每天做一模一樣的減肥運動會容易讓人覺得厭煩，你的耐性也會減少!趕緊讓運動多樣化起來吧， 不僅僅每天都會感受不一樣的感覺，還會有著更加濃厚的興趣去做減肥運動，因此讓你的運動多種多樣百利而無一害，如果今天選擇跑步，那麼第三天就可以去試試 游泳或者爬山。
4、運動強度要適中同時要間隔練習!
如果你是一個剛運動的初學者，那要選擇強度適中的運動，然後保持間隔練習。這樣不至於讓身體很累，同時也不會對運動減肥失去信心!勻速的間隔性練習，與不注意方法就猛烈的運動一番相比，效果會更好!這樣間隔性的練習，有助於樹立運動信心，有助於長期堅持下去!
5、適應了運動之後可以適當增加輕負重!
如果某些日子裡，你的時間緊了，那麼就可以通過一些樓梯回家上班，就近的利用身邊的東西進行運動鍛煉!在爬樓梯的時候可以適當的拿些輕負重的東西，這樣可以加大脂肪的燃燒!同時也充分利用了身邊的東西也讓身體得到了鍛煉，何樂而不為呢?
如何減肥效果最快，掌握了上面的5個運動技巧，並把它們養成一種習慣來對待，相信你離窈窕身材不遠啦，只是一個時間的問題啦!所以各位要加油嘍!