夏日4款果汁食譜 好身材這樣喝出來

炎熱的夏天卻是各種水果上市的時候，除了可口之外，水果還具有減肥瘦身等多種功效。而如果把水果榨成果汁，放進冰箱之後飲用，在瘦身之餘，也體驗了一把涼爽，何樂而不為？今天小編推薦了幾款果汁減肥食譜，看看你最喜歡其中哪一款呢？

葡萄汁

將葡萄洗淨，晾開去掉浮水，用乾淨紗布包好絞擠出汁飲用。

原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

番茄汁

將新鮮番茄洗淨，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝去皮， 放在乾淨的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。

原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

原理：檸檬可以啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。

胡蘿蔔汁

將胡蘿蔔洗淨，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進榨汁機榨成汁。

原理：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與複合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康。

最適合飲果汁的3個時刻

1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。

2.兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3.果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是果汁的又一最佳飲用時間。