簡單易學瘦腿操 練就纖細美腿so easy
很多久坐學習或是工作的人都有同樣的苦惱，就是腿部浮腫久久不消，雙腿越來越粗;這樣的煩惱如何破解呢，下面小編介紹幾個方法，有這樣煩惱的親們可以試試。
1.挺胸收腹正坐，雙手自然放在身體兩側，兩腳稍微彎曲成130度角，兩腳腳跟併攏，腳尖向外張成準備姿勢。
2.上身彎曲使腹部儘量貼近大腿，雙手向前伸，觸碰地面，保持此姿勢深呼吸6-10次後恢復到準備姿勢。此動作重複4-6次 。
Tips：準備姿勢雙腳腳跟。
第2招：輕鬆彎腰也能消除腿腫
1.準備姿勢：收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面。
3.交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時重心放在另一隻腳上，保持此姿勢深呼吸4-8次然後恢復準備姿勢。此動作左右為一組，重複3-5組。
鍛煉部位：整個大腿
Step1 準備動作：站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行於地面。然後再慢慢上身，伸直雙腿。重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾，動作要慢慢地進行。
第4招：前弓步
鍛煉部位：整個大腿
Step1 ：準備動作，雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 ：彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。
注意：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。
上面介紹的動作有助瘦腿，經常久坐的上班族和學生族可以試試，可以幫助你緩解因為久坐出現的水腫，堅持做有助瘦腿減肥。
1.挺胸收腹正坐，雙手自然放在身體兩側，兩腳稍微彎曲成130度角，兩腳腳跟併攏，腳尖向外張成準備姿勢。
2.上身彎曲使腹部儘量貼近大腿，雙手向前伸，觸碰地面，保持此姿勢深呼吸6-10次後恢復到準備姿勢。此動作重複4-6次 。
Tips：準備姿勢雙腳腳跟。
第2招：輕鬆彎腰也能消除腿腫
1.準備姿勢：收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面。
3.交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時重心放在另一隻腳上，保持此姿勢深呼吸4-8次然後恢復準備姿勢。此動作左右為一組，重複3-5組。
鍛煉部位：整個大腿
Step1 準備動作：站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行於地面。然後再慢慢上身，伸直雙腿。重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾，動作要慢慢地進行。
第4招：前弓步
鍛煉部位：整個大腿
Step1 ：準備動作，雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 ：彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。
注意：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。
上面介紹的動作有助瘦腿，經常久坐的上班族和學生族可以試試，可以幫助你緩解因為久坐出現的水腫，堅持做有助瘦腿減肥。