怎樣消除頑固肚腩 從飲食開始著手

怎麼減肚子,很多人到了一定的年紀，都會深受大肚腩的困擾。如何減肚子上的贅肉，除了做運動做減肥操，有什麼方法收腹減肚子更簡單呢?怎麼減肚子上的贅肉呢?小編來教你，從飲食做起，合理飲食，腹部很快變平坦。

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。

攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA 3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因數慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

保持「動」的習慣

保持運動是很重要的，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘，每兩天走一次，目標30分鐘。為什麼呢?讓肌肉習慣規律運動之後，妳的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續性而非短期立即的。在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內啡，是不是一舉數得呢?