怎樣消除頑固肚腩 從飲食開始著手

怎麼減肚子,很多人到了一定的年紀， 都會深受大肚腩的困擾。 如何減肚子上的贅肉， 除了做運動做減肥操， 有什麼方法收腹減肚子更簡單呢?怎麼減肚子上的贅肉呢?小編來教你， 從飲食做起， 合理飲食， 腹部很快變平坦。

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。 蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素， 不但營養也讓你有飽腹感， 同時促進腸道的蠕動能力， 改善便秘， 排除體內毒素， 突出的腹部也能收回去。

攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C， 並且可以食用適量堅果當點心， 它提供的OMEGA 3不但對身體有益， 提供足夠能量， 也能有效抑制食慾， 保持輕盈體態的同時， 也不用擔心吃得太多， 肥胖因數慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

保持「動」的習慣

保持運動是很重要的， 即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘， 每兩天走一次，