胖肚子拯救計畫 學鄭多燕瘦腹操
鄭多燕腹部減肥操第1式
1.身體向前彎低，上半身向左移動
雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。
2.腰部固定不動，上半身向右移動
鄭多燕腹部減肥操第2式
1.右手向外伸展，上半身向左移動
左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。
2.右手肘彎曲，上半身向右移動
右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
鄭多燕腹部減肥操第3式
1.雙手放在膝蓋上，臀部向後推出
雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，儘量蹲低。雙手放在膝蓋上。
2.雙手做萬歲狀，伸展身體前側
雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上抬，將意識放在伸展身體前側。
鄭多燕腹部減肥操第4式
1.雙手放在膝蓋上，儘量向下蹲
雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。
2.腰部向右轉，胸口轉向左邊
上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。
3.雙手放在膝蓋上，儘量蹲低
雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。
4.腰部向左轉，胸口轉向右邊
上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。
日常瘦腹妙招
一、養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡。保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣，能幫助瘦肚子。
二、多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到瘦肚子的效果，所以每天儘量要喝到8杯水。
三、按摩瘦肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。
四、仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢。
五、呼啦圈
首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，後續就沒有這麼疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。