營養早餐減肥食譜 讓你從早瘦到晚

早餐是一天中最重要的一餐，我們要養成吃早餐的習慣，但是早餐吃什麼減肥瘦身呢？下面小編給大家推薦幾款減肥瘦身營養早餐食譜，在減肥瘦身的同時還能輕鬆享受吃呢？

大家都知道早餐是三餐之首，也是最重要的一餐，這餐的好壞直接影響身材，那麼都有什麼營養早餐食譜呢？下面跟小編一起來看都有哪些既減肥又營養的早餐食譜吧

早餐減肥瘦身食譜一：玉米麵糊

材料：玉米麵200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：

①玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可;

②燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘;

③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。早餐食用一些流質的食物，有利於排出體內的廢物。

早餐減肥瘦身食譜二：番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨2片。白糖適量。

做法：

①番茄洗乾淨切成塊狀;鳳梨去皮洗淨切成塊狀備用;

②將番茄、鳳梨放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

功效：鳳梨和番茄都是很好的減肥水果，而且含有的維生素和纖維素在補充身體所需時也能幫助減肥，一舉兩得呢!

早餐減肥瘦身食譜三：西式糕點

材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包

做法：把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包，一頓營養豐富的早餐就完成了。(如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。)

功效：這些食材都都很有營養，而且符合早餐食物的多樣性的需要。

早餐減肥瘦身食譜四：水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升;

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入優酪乳搖勻即可，使用無糖優酪乳效果更佳。

功效：幫助清除體內垃圾，適合春秋季減肥。這樣的自製水果優酪乳沒有人工添加的糖份，所以具有營養的同時，熱量也會較其他優酪乳低。

早餐所提供的營養是進行一天工作的基礎，所謂“一天之計在於晨”，減肥瘦身也是一樣的道理。減肥瘦身MM的早餐可以吃點膳食纖維較多的食物，或者是低卡的比如燕麥，粗糧甚至是水果等食物。