早餐要吃好 五款營養早餐減肥食譜

不吃早餐可不是減肥的好辦法喲，不知道什麼時候開始流行不吃早餐減肥法，其實早餐是減肥的關鍵，早餐是一天身體營養的開始。吃對早餐很重要。如果早餐不知道吃什麼的話，那就學習下小編為大家推薦的五款營養早餐。不僅能給予身體充分的營養，還能有效幫助瘦身呢。

蘋果通心粉

材料：蘋果1/3個，通心粉80克，豬肉糜70克，洋蔥60克，胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量

做法：將通心粉煮熟，過冷水後撈出瀝幹。蘋果、胡蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜燙熟備用。燒熱油鍋，放入洋蔥絲炒香，然後加入豬肉糜炒熟，再倒入其它材料翻炒均勻調味即可。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米250克，黑芝麻50克，白砂糖適量

做法：糙米洗淨瀝幹，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下，煮沸後轉小火熬煮45分鐘，然後加入黑芝麻煮5分鐘，最後加入適量白砂糖煮溶即可。

杏仁蜂蜜麥片粥

材料：烤杏仁片100克，提子幹100克，麥片150克，鹽、牛奶、蜂蜜各適量

做法：鍋中放水，加入適量的鹽煮沸，然後調成小火，一邊攪拌一邊加入麥片，然後煮1分鐘，同樣要不斷攪拌。將容器蓋上蓋子，離火，冷卻2-3分鐘，按照自己的喜好加入適量牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜即可。

海米糙米粥

材料：海米80克，糙米200克，小排骨240克，鹽、胡椒粉各適量

做法：糙米洗淨，用清水浸泡2小時，撈出瀝幹;排骨斬件，洗淨後燙去血水，撈出洗淨;海米泡軟去除雜質。將所有材料放入鍋中，加入適量的水煮成粥，一邊煮一邊攪拌，以免糊鍋。待米粒開花、排骨熟爛後，加鹽調味，熄火，撒上胡椒粉即可。

番茄鳳梨汁

材料：番茄2個，鳳梨3片，白糖適量

做法：番茄洗淨去蒂，切成塊狀備用;鳳梨洗淨切塊。將番茄和鳳梨放入果汁機中，加入適量白糖，再加入適量的水，一起打成果汁，去渣飲用。