西式早餐卡路里你知道多少

•煎雞蛋餅

3個雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士

一共：329卡路里

•炒雞蛋和培根

兩個雞蛋（143），3條培根（138），半杯土豆煎餅（207），一片全麥烤麵包（100）

一共：588卡路里

•煮雞蛋和水果

一個雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）

一共：278卡路里

•藍莓薄煎餅

3個藍莓煎餅（253），一盎司楓糖漿（99）

一共：352卡路里

•優酪乳水果和燕麥片

200g香草味脫脂希臘優酪乳（120），一杯藍莓（83），1/4杯燕麥片（172）

一共：375卡路里

•燕麥粥

1/2杯燕麥（150），一小塊蘋果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

一共297卡路里

•穀類早餐

一杯Kashi Golean 麥片（140），一杯脫脂牛奶（91），一根香蕉（90）

一共321卡路里

•法式麵包

兩片法式麵包（298），1/3楓糖漿（200）

一共：498卡路里

•比利時華夫

一個華夫餅（390），1/4杯楓糖漿（200）

一共：590卡路里

•堅果奶油烤麵包

一整片全麥麵包（100），兩餐匙堅果奶油（210）

一共：310卡路里

•英式自製麵包加黃油和果醬

一塊全麥英式自製麵包（130），一小塊無鹽黃油（36），一餐匙草莓果醬（40）

一共：206卡路里

•三明治早餐

一整片英式全麥自製麵包（130），一個炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國芝士（70）

一共：392卡路里

•百吉餅加奶油乾酪

一塊白吉餅（206），一盎司奶油乾酪（100）

一共：306卡路里