想要先人一步享瘦 早餐小細節不容忽視

早餐對於減肥來說有多重要，我們已經重複太多遍了。想要減肥，除了吃早餐，如何吃也很重要。如果你正在保持身材或者減肥，我們提醒你需要在早餐時注意些小細節。

醒後儘快吃早餐：研究發現早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制，不僅如此，它還能確保你午餐前都能感到很有飽腹感，這樣你才不會在午餐或晚餐時吃的太多。而為了儘快的讓身體開啟燃燒脂肪的潛能，你應該在起床後儘快吃早餐。

早餐要吃飽：遠離那些讓你上午犯困的早餐吧，比如澱粉和高脂肪。儘量選擇富含營養的食物，而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收，你就會一直充滿飽足感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，要確保早餐中含糖不要太高。

注意早餐的份量：一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但我想你不會想要在清晨胡吃海喝的。我們為你準備了便攜的餐點份量參考表，和一份控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表。