晨間減肥五大好處 讓你甩脂先人一步

1、開始精力充沛的一整天

早起鍛煉是開始一天的最好方式之一。運動讓你精力充沛，而且體內釋放的內啡肽讓人舒適，至少能讓你在幾個小時之內，都有“好心情”！ 我知道，我知道，理論上聽著非常棒，但要每天都這麼做，你該如何安排呢？ 如果你不習慣早起，那麼努力克服這個障礙——制定目標，用老生常談的“積極態度”，然後採用健康的、營養全面的食譜。 這麼做，會有幫助，但時不時地還會覺得很難——你要下定決心堅持住，時間長了，就會看到效果。當看到效果後，就比較容易堅持了。

2、提高新陳代謝水準

高效率的新陳代謝對每個人來說，都非常重要；但如果想減肥或不發胖，那麼稍微提高新陳代謝率就尤為重要了。 顯然，做任何運動都有助於提高新陳代謝，但早上起來就完成運動量，並且作為晨起第一件事，那麼就掌握了最好的時機，更容易看到運動的成果。挑選的鍛煉內容應該包括有氧運動和負重練習：前者增強你的肺活量；後者讓你的肌肉群更協調。記住：越努力鍛煉身體，新陳代謝率提高得越快。

3、避免分心

如果對你來說，鍛煉的積極性存在大問題時，那麼排除那些無可避免的干擾就非常重要了。你可能有著世上最充足的理由，以此推遲鍛煉，然而，生活中，就會發生預料之外的事情！等下要開會；放學了，要去接孩子們；熨燙的活等著你；鄰居來拜訪，好好聊了一頓家長里短。不管什麼事情，可能就是無法脫身，只好擱置鍛煉了。但是，早晨起來第一件事情就是運動，就意味著雜七雜八的事情不會耽誤你的鍛煉。

4、改善精神狀態

晨練改善人的整個精神狀態。這是事實！ 為什麼？嗯，其中一個理由就是:在很多人還沒起床時，你已經完成了有益身體的活動，所以感到愉悅；那麼一天接下來的時間裡，你就不需要“發洩”，不會想著去吃那些垃圾食品了。一天結束時，你已經做了各種有益健康的選擇，於是，你肯定了自己的行為（而不是一整天感到“平庸”）……這種心態對你的自信，以及相信自己能夠健康，都是非常有幫助的。

5、身心和諧

很多人發現：其實他們期盼著晨練——想想這是什麼感覺！常常，清晨是安靜的時間段，路上行人稀少，所以想步行想跑步，都非常好；或者，如果你去健身房，那裡會比平常清淨許多。這可以成為你自己的時間——留出來做一些有益自己的事情，避免干擾。也可以思考、計畫一天的安排、或者只為接下來的事情想一想，這個時間都是一個機會；而不要拖到很遲才迷迷瞪瞪地起床，跌跌撞撞地開始一天的奔波。 說真的，鍛煉好的關鍵就是找到精力最佳的時間段。因為你發現了有益的生活方式，所以，堅持運動也很重要。 對我來說，晨練的最大好處就是鍛煉和其它干擾不會發生衝突；否則的話，我有可能不去鍛煉，而去做別的事情了。

現在，我將這一切付諸實踐了。

清晨起來，你試過第一件事情就去鍛煉嗎？在文後，請分享你的各種心得和努力吧……

“早睡早起身體好、錢包鼓、腦子清。”