滋補瘦身水果減肥食譜 讓瘦美過金秋

秋季天氣乾燥，隨著氣溫下降身體新陳代謝也隨之下降。這個時候吃什麼減肥呢？小編分享秋季水果減肥食譜，滋潤享瘦，輕鬆解決秋天吃什麼減肥的難題，讓你HOLD住你的瘦身速度。

秋季是水果盛產的季節，而今天小編就為大家推薦幾道水果快速減肥食譜，讓大家減肥瘦身的同時又養顏，一舉多得的快速有效的減肥食譜詳細做法就在下面。美眉們趕快學起來吧，美味營養瘦不停。

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。

功效：美顏瘦身，能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，蘋果半個，鳳梨適量，沙拉醬適量

做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒即可。

功效：潤腸通便，開胃解膩，美味飽腹。

泰式鳳梨飯

材料：米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉

做法：

1、將鳳梨直立，從鳳梨的1/3處切開，不要破壞鳳梨頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將鳳梨果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2、洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用。

3、熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。

4、熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入鳳梨盅裡，在上面撒上花生米即可。
冰糖雪梨
材料：雪梨一個，冰糖適量
做法：將梨子洗乾淨，削皮，將梨子頂端切掉，挖去核，然後放入冰糖，再將蓋子蓋上，可以用牙籤固定。將梨子放進容器裡，再將容器放入蒸鍋裡開始燜蒸。大概煮兩小時即可。這道冰糖雪梨最適合乾燥的秋天食用哦。

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水。

做法：

1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；

2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；

3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

功效：補充維生素以及其它營養，減肥瘦身。

鳳梨酒釀雪梨湯

材料：鳳梨三分之一個，雪梨2個，銀耳、枸杞適量，冰糖少許

做法：

1、將鳳梨和雪梨去皮切成小塊，銀耳和枸杞用水浸泡。

2、然後將鳳梨、銀耳、雪梨一起放進鍋裡和適量的水用大火煮開，沸騰時加入冰糖然後改為小火熬煮40分鐘。

3、將酒釀和枸杞放入鍋裡繼續煮一分鐘，然後關火，燜20分鐘再開蓋食用。

冰糖核桃蒸梨

材料：雪梨2個，核桃5顆，冰糖適量

做法：

1、將雪梨洗乾淨，切成塊。核桃剝開，掰成小塊。

2、將雪梨和核桃放在碗裡加入適量的冰糖，然後放入蒸鍋裡，用大火蒸燉40分鐘。

功效：這道梨子減肥食譜，冰糖核桃蒸梨具有清肺排毒的功效，可以加入適當的薑絲，暢通氣血，促進脂肪的代謝。