三餐加下午茶 快速打造小腰精

導讀：減肥是個艱難的過程，稍不小心放縱下自己，在大吃大喝過後，久別的小肚腩就又回來了。那麼如何擺脫這煩人的小肚腩，小編讓大家學習三餐加下午茶的減肥食譜，讓你們一周就可以輕鬆瘦身，讓你們做迷人的小腰精。（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

1.早上空腹一杯蜂蜜水

睡了一夜腸胃空空，喝一杯水有很好的潤腸作用，可以促進胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用，在為血液補充營養的同時，增強胃腸蠕動，以達到排除毒素的效果。

2.中午嘗試穀物餐

中餐更多選擇穀物和水果，不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點，最重要的是纖維素含量高。

吃纖維素低的食物要14~16小時才能排出體外，增加了飽腹感，長時間存留在腸道內，具有清腸的作用。

蔬果屬於鹼性食物，可以作為身體排汙的補充劑，中和過多脂肪在身體裡留下的酸性物質，同時加強身體自然“排毒”的功能。

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3.下午喝杯排毒茶

每天喝足量的水，能幫助身體有效排出廢物，喝茶的話效果更好。

綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內有毒物質排泄的作用。

維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉化為熱能。

4.晚餐喝一碗糙米粥

喝粥可以暖腸胃，還可以降低饑餓感，減少進食量，最重要的是，糙米含有豐富的纖維素，可以把附在腸胃裡的脂肪、毒素帶走，排出體外。

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