優質防曬抗光敏食物推薦

導讀：夏日肌膚防曬成了熱門話題，除了搽護膚品、戴墨鏡打傘來遮擋陽光之外，內調法也有助對肌膚的防曬。含有豐富維生素C的蔬果，它可以縮短色素的週期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時還能清除體內的自由基。同時，其富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。
同時，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用即可。

優質防曬抗光敏食物
熱可哥

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可哥巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。