自製中藥減肥茶 輕鬆享瘦

服用瘦身茶的步驟與方法

1、首先檢測自己是屬於何種類型的肥胖體質。

2、茶飲的服用，搭配月經週期，分為四個階段飲用，第一周從月經來的第一天算起，7天為一個階段，28天為一個迴圈週期，每7天有3道茶飲可依症狀變化飲用。

3、針對月經週期不規律的美人： 

如果你的生理週期是40天，就以40/4=10天為一個階段，40天為一個迴圈週期。

如果你的生理週期是24天，就以24/4=6天為一個階段，24天為一個迴圈週期。

如果你的生理週期有時提前，有時延後，無法知道自己的生理週期，那麼建議你以7天為一個階段服用。倘若月經突然報到，就改服用月經那一周的茶飲，之後再順著階段飲用，如此，不但可以瘦身，還有調經的作用，慢慢地將你的月經週期調到正常範圍。

4、服用藥茶飲最好在兩餐之間，也就是早、午餐之間和午、晚餐之間，晚餐後飲用的量要減少，尤其睡前2小時不要再喝，以免晚上睡覺時一直跑廁所，影響到睡眠的品質喔！

5、一個人的體質，會受到外在因素的影響，如飲食、熬夜、壓力、生病等等，所以服用一個迴圈後，最好再檢測一下自己的體質。

6、減肥並非一蹴可及，服用中藥瘦身茶，還必須搭配合理的飲食和適當的運動，最好要持續服用3個月以上，瘦身的效果才會更明顯、持續更久呢！

從現在開始，努力實行你的瘦身茶計畫！

如何自製藥茶包

1、最好先將藥材打碎或撕成小片(如：當歸、黨參片)，如此藥材的破碎面積增大，容易與水分接觸，有利於沖泡出有效成分。但是，紅棗、枸杞子、龍眼肉等藥材，因為質地較黏，容易粘黏打碎機，所以不需要打碎。記得紅棗要去籽，且在果皮上劃幾刀，甚至可搗爛，較易沖泡出味道。

2、處理過的藥材，可以放入過濾袋或藥包袋中(中藥行或超市都可以購買得到)，因為有些藥物(如：車前子、菟絲子、蒲黃等)，由於顆粒小或質地輕，易浮在水面上，難以充分沖泡，而且沖泡後難以濾取藥汁，會影響到口感。 

沖泡容器

1、將裝有藥材的過濾袋，放入保溫杯(陶瓷杯、鋼杯等)，或者耐熱的保溫瓶中。請注意，不宜使用鋁、鐵或銅等金屬器具作為沖泡容器，因為，許多藥物與金屬接觸後，會起化學變化，產生沉澱、或發生副作用，而影響到療效。

2、一般狀況下，4到5錢重的藥材，需要衝泡600c.c.的沸水，所以，容器容量最好要超過600c.c.。

沖泡方式

1、裝好藥材的容器沖入沸水後，先稍微攪拌後，再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來後，先將過濾袋撈起置於一旁，否則一直浸泡，藥汁會愈來愈苦澀。

2、若是第一次喝藥茶飲，不習慣中藥味道的人，可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調味。對於要減肥的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜，但是生理期間有經痛困擾的美人，可以酌加黑糖，除了調味之外，還有活血袪瘀、調經止痛的作用呢！

3、沖泡出來的藥茶飲，不要一口氣喝完，可分多次頻服，喝到剩半杯時，再放入過濾袋，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次，至味道變淡為止。

4、原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無味，大約飲入了1200~1500c、c、的藥茶飲，減肥期間，最好一天能補充2500~3000c、c、的水分，因此一天最多可以沖泡兩包藥材。

其他服用方式

1、如果你是學生或上班族，平時沒有時間煎煮藥材，因此，用沖泡的方式較方便服用；但是下課、下班後或休假日時，建議用煎煮的方式，通過火候的煎煮，可以將藥物有效成分完全發揮出來，效果會更加倍喔！煎煮時將藥包袋置於陶瓷鍋或不銹鋼鍋，加入1000c、c、的冷水，大火煮開之後，轉成小火，繼續煎煮10～15分鐘即可。

2、有些藥材的主要成分因為具有揮發性、或芳香油(如：桂枝、金銀花、薄荷、玫瑰花、菊花等)，很快會被煎煮出來，因此不需要久煎，最後5分鐘再放下去就可以了。

3、有些藥材較高貴、且用量少(如：粉光參粉、三七粉、肉桂粉等)，用沖服即可；建議等其他藥材沖泡好、或煎煮好後，最後再放入這類高貴藥材，充分攪拌後就可以飲用。 

藥材保存方式

因為藥材最怕潮濕、高溫，且不可以放太久，若是沒有冰箱，最好一次先準備一個禮拜的藥材量，並且保存在密封罐中；如果有冰箱，可以先準備半個月的藥材量，裝入密封罐中，再放進冰箱冷藏。