粗胳膊星人不發愁 教你火速變青蔥玉臂

如何瘦手臂效果比較好呢?當然是要採用專門的瘦手臂動作了。那麼粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢?小編為大家推薦四個瘦手臂動作，動作超級簡單，手臂轉圈動作讓渾圓手臂速瘦。想瘦手臂的美眉們趕緊圍觀我們這些簡單的瘦手臂動作吧。

如何瘦手臂一：手臂轉圈

1.兩手往左右兩側伸直，掌心向下。

2.手臂以順時針方向轉圈30下。3.手臂以逆時針方向轉圈30下。

注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。

如何瘦手臂二：伏牆挺身

1.腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。

2.兩手貼於牆面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。

3.身體慢慢往下壓，同時向外呼氣，停3—5秒後起身，起身時吸氣。

4.重複做此動作30次。

如何瘦手臂三：體後雙臂屈伸

1.坐在椅子上，雙手放在臀側。

2.然後利用手臂的力量使臀部向地面移 動，再抬起至椅面。

3.重複動作30次。

如何瘦手臂四：雙手空抓

1.兩手向前伸直，掌心朝前。

2.用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開。

3.反復做50次。

小編提醒：訓練時可以加快速度。這些瘦手臂動作對緩解小臂疲勞非常有用，同時可以靈活指關節。長期使用電腦或伏案寫字的人不妨常練，這些瘦手臂動作可以很快的提升血液迴圈提升身體代謝能力。所以有了小編的支招，你就不要再為如何瘦手臂而煩惱啦。