超級簡單的瘦臂小動作 1周成就玉蔥臂

不要小看一些簡單的減肥動作，做上半個小時的運動，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡單與否，關鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗試著練習下面這個超級簡單的瘦臂小動作，堅持練習半個小時，知道雙臂有酸酸的感覺，那說明你運動到位了哦!不多說了，一起來學習這個超級簡單的瘦臂小動作!

1、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

6、向後抬手臂

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。

這個看似很簡單的瘦臂小動作，長期堅持下去，減肥效果是很大的，因為運動減肥方法不在於繁重和簡單，最重要的是能消耗熱量減掉脂肪。所以加油練，時間長久就能練就纖纖玉臂!