超級簡單的五個小動作 讓你從上瘦到下

告別凸凸腹

抬頭挺胸站好，把膝蓋抬高，儘量抬到肚臍的高度，左右腳交替抬，每天做50下，久而久之，你的小腹就會變得平坦，一個禮拜後就會看到效果哦！

告別鮪魚肚

什麼叫鮪魚肚呢？就是某些妹紙的肚子已經大到像一條鮪魚的肚子了，小編教你做個動作，背部打直坐在椅子上，雙腳離地，吐氣的時候雙腳靠近身體，吸氣的時候把腳放下，每天做50次左右，可以輕鬆減掉你的鮪魚肚哦！

告別蝴蝶袖

手臂上太多贅肉會讓你看上去胖了好幾公斤，纖細的手臂才會讓你有瘦弱的感覺。雙腳站立與肩部同寬，雙手各拿一個啞鈴，手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起啞鈴到肩高，停頓3秒復原，15次為1組，左右手各做4組，反復練習可以使手臂線條緊實，輕鬆擺脫蝴蝶袖。

雕塑下半身

身體站直，手扶椅背，左腳尖朝前，右腳尖儘量向外邊慢慢向後抬，最高點時停頓3秒，再慢慢將右腳放下，重複30次換腳，可有效消除臀部的脂肪。

雕塑腰曲線

雙腳打開與肩部同寬，左手彎置耳旁，右手持啞鈴，身體向右側彎，保持2秒復原，再彎向左側，重複30次，這個方法能刺激腰部兩側的脂肪，很容易雕塑腰部曲線哦！