簡單手臂減肥法 防止胳膊贅肉下垂

胳膊上的脂肪在25歲之後，就會導致胳膊上的贅肉下垂!這樣的情況尤其在手臂的內側更加明顯。再加之平時的運動量少，所以想減肥擁有一個細臂，就需要舞動你的雙手鍛煉起來。推薦一些簡單手臂減肥法，充分的鍛煉手臂內側的贅肉。

內臂減肥方法有：

1、鍛煉內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。

2、使雙臂緊張，單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。

3、改善內臂的鬆馳，雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒後放鬆。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。肌肉的訓練中有游泳，伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。

在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮，防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。

想要徹底滅掉胳膊上的贅肉尤其是內側的贅肉，就需要你選擇一些針對性的手臂減肥法，每天堅持練習上面針對性的瘦臂動作，相信你也可以擁有一雙纖纖玉臂!