顯瘦關鍵點在於手臂 速造纖美玉臂妙法

女人一般大臂內側最輕易沉澱脂肪，而且一旦這裡脂肪堆積，就非常難減。這時從側面看，就會有膀大腰圓的感覺。想要輕鬆瘦臂，看上往迅速甩掉5斤肉?那就趕緊拿出啞鈴練習吧!

動作一：坐姿正握腕彎舉

預備姿勢：兩腳分開，端坐凳子上，身體微向前俯，一手握啞鈴，另一手輕放在另一腿上。

動作要領：握啞鈴的那只手手腕放於膝關節，拳心向上，腕關節先向上彎曲至極限，接著向下彎曲至極限。做8拍後，換另一隻手。

留意事項：腕關節彎曲時，保持快上慢下的節奏。

動作二：背後反握腕彎舉

預備姿勢：兩腳併攏立正，兩臂自然下垂，一手握啞鈴。

動作要領：握啞鈴的手手臂背後貼近臀部，拳心向下，腕關節做上下的極限屈伸。做8拍後，換另一隻手。

留意事項：上臂保持垂直，腕關節彎曲時，同樣保持快上慢下的節奏。