3種食譜照著吃 月瘦8斤不是問題
春天來了夏天還遠嗎？你是不是已經渴望美麗裙衫婀娜多姿的季節了？你是不是又在擔心滿身飛鏢的懊人煩惱？怎樣在炎炎夏季來臨之前除掉滿身贅肉呢？向大家推薦三個春季經典減肥食譜，一個月瘦掉8斤絕對沒問題！
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
注意事項：
1、以上三種食譜需要交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。
2、男士每天可增加主食50～100克或水果1～2個。
3、上下午最好是兩個品種的水果。
4、每天飲8～10杯水，約兩三升。
5、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。
6、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。。
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
注意事項：
1、以上三種食譜需要交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。
2、男士每天可增加主食50～100克或水果1～2個。
3、上下午最好是兩個品種的水果。
4、每天飲8～10杯水，約兩三升。
5、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。
6、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。。