懶人最快的減肥秘笈 4款減肥食譜照著吃一月瘦10斤

懶人減肥食譜一

早餐：一個水煮蛋+半個蘋果+一杯脫脂牛奶

中餐：一碗米飯那+一碗清炒菠菜+一杯優酪乳

晚餐：半碗米飯+大量的蔬菜和水果

ps：如果你屬於體質比較虛弱的MM，那麼可以按照這款減肥食譜吃，營養非常豐富，加上每天半個小時運動，減肥效果十分贊哦！

懶人減肥食譜二

早餐：一杯蔬菜汁+兩杯溫水+

午餐：優酪乳2杯

晚餐：蔬菜汁一杯

ps：飽腹感不是那麼強烈，很適合那些有長期便秘的MM ，優酪乳裡面的乳酸菌能加速腸胃蠕動，幫你排出體內的宿便，小肚子恢復平坦。

懶人減肥食譜三

早餐：一個水煮蛋+一杯牛奶

中餐-晚餐：每隔兩個小時吃個蘋果，一直到晚上八點為止。

ps：其實這就是升級版本的蘋果減肥法，按照這款減肥食譜吃的話，一個禮拜之內就能看到十分明顯的瘦身效果哦!

懶人減肥食譜四

早餐：全麥吐司2片+水煮蛋一顆+牛奶一杯

午餐：優酪乳一杯+水煮青菜一碟+一個蘋果

晚餐：優酪乳一杯+一個蘋果（禁止澱粉食物）

ps：這款減肥食譜被很多網友都試過，一般一個禮拜就能瘦個5斤左右，加上每天堅持喝大量的水，減肥美容兩不誤。