居家6式減肥操 幫你輕鬆消除背肉

恐怖的背肉是許多女性最痛恨的，在背上貼上貼布後，搭配簡單的背部運動，就能有效減肥消除背肉喔！

背肉Bye Bye運動

貼布貼法：準備2條寬2.5CM、長15CM的肌內效運動貼布，往薦骨（背骨和腰骨交叉的部位）斜向貼上。

STEP1 平躺並立起膝蓋

平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。 

STEP2 手臂往上伸

將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。 

STEP3 左手放在右腳膝蓋上

雙手回復原狀後，將右腳抬起，並將左手放在右腳的膝蓋上，並將膝蓋往腹部拉，大約5秒。 

STEP4 右腳往左邊倒

接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！ 

STEP5 右手放在左腳膝蓋上

同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。 

STEP6 左腳往右邊倒

將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪囉！