女神級別的減肥法 讓你瘦美無雙
女神級別身材對於很多人來說，長期保持運動習慣是必不可少的，下面小編就要介紹給大家幾個瘦身運動方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
腰部贅肉全部消光光
往側邊躺，並且反復抬腿與放下
雖然此運動看起來很簡單，但是卻能消耗大量的熱量，不只是肋骨側邊而已，它也有讓大腿、小腿伸縮的效果，消除肋骨側邊的贅肉，打造美麗的腰部曲線。
1往側邊躺，左手撐著頭部，右手則支撐前方的地面，雙腳伸直不要彎曲。
2先試著將右腳慢慢抬高，然後將位於下方的左腳也抬起來，將雙腳緊貼在一起，維持該動作5秒後，從下方的左腳開始放下，反復進行5次。這一連串的動作重複進行3次，另一邊也是以相同的方式進行。
腰部是小腹與贅肉最容易出現的部位，我們必須拯救隨著體重增加而越來越圓潤的腰部，若是夢想擁有玲瓏有致的纖腰，就應立刻開始進行以下的運動。
能提供腰部和肋骨側邊強烈的刺激，讓腰部變瘦，讓肋骨側邊線條明顯呈現的運動，所以也具有減肥的效果，動作進行的越正確，效果就越大。
1將兩邊膝蓋立直躺下，雙手呈現水準張開。
2一邊吸氣，同時將一隻腳抬起呈現直角，停止5秒左右。
3一邊吐氣，左腳往右邊跨，此時，右腳也要觸碰到地面，視線則往左邊，肩膀不要離地，維持該動作10秒後，反方向也以同樣方式進行，左右輪流進行5次。
塑造結實的腹肌
躺著稍微抬起上半身
這是一種腹肌運動，是將眾所皆知的仰臥起坐改編成更簡單的運動，對於消除與鍛煉上腹部的贅肉很有效，背後墊著椅墊進行會更輕鬆。
1將膝蓋立直躺下，背部可以墊椅墊，就算不墊也沒關係，雙手放在頭部後方，同時十指交扣。
2慢慢抬起上半身，只要抬到肩膀離地的高度即可，抬起上半身時一定要在腹部施力，而且要靠腹部的力量起來。若是手臂施力將頭部和上半身抬起來的話，可能會造成頸部和脊椎的負擔，反復進行20次，若是身體狀況允許，可再進行10次左右。
上腹部和下腹部整個凸出來的人隨處可見，這項運動可以一口氣消除上腹部和下腹部的贅肉，並且鍛煉成肌肉，對於腹部肥胖患者相當有益。
1躺平後，將雙手放在頭部後方且十指交扣。
2同時抬起頭部和腿部，必須利用肚子的力量，抬起頭部和腿部才會確實出現效果，膝蓋也可以稍微彎曲。
打造女神級完美身材，每天進行5分鐘的大腿運動
塑造纖細且健康的魅力大腿
臀部往後呈現半蹲姿勢，然後站起來
這是一種消除大腿贅肉的運動，也經常被稱為壓腿，由於可以消耗相當程度的熱量，所以可以有效地消除大腿的體脂肪，也能強化其他下體肌肉。
1雙腿張開與肩同寬，雙手手臂交替，抬到與肩膀同高，同時穩住重心。臀部往後，膝蓋呈現半蹲姿態，由於可以刺激大腿後方，所以最好能儘量維持正確姿勢。若是臀部沒有往後，上半身維持直角而膝蓋彎曲的話，身體的重量就會施加在膝蓋上，對於膝蓋並不好，此動作反復進行15次。
結實的大腿並非與生俱來的，任何人只要努力，都可以打造出苗條與健康的大腿，雖然其他部位也是一樣，但若是不多加給予刺激，就會難以消除贅肉，所以必須多費心思去進行運動。
塑造纖細且美麗的手臂
把手肘
若是只有特定部位變胖的話，那就表示該部位缺少刺激，此運動能有效刺激前臂，藉以消除不必要的贅肉，同時讓肌肉緊實賦予彈性。
1.將雙手抬高放在頭部後方，左手手肘彎曲，用右手抓著左手手肘施力，此時，要小心上半身不要歪斜，維持10秒後，相反方向也以同樣方法來進行。
隨著年紀增長，手臂會變粗，前臂會變肥，而這也被視為有一定的年紀才會出現的狀況。有些人雖然其他部位的贅肉並不嚴重，但唯獨前臂會變粗，所以導致夏天不敢穿無袖上衣，雖然想像別人一樣有自信地展現手臂，但無論怎麼努力都沒有任何效果，若已嘗試過多次失敗，建議可進行下面所介紹的運動。
雙臂纏繞彎曲向頭部上方延伸
消除前臂贅肉是一項刺激手腕、手肘、肩膀，打造出纖細且美麗手臂的運動，不只是前臂，也具有調整胸部線條的效果。
1放鬆地坐著，雙臂往前伸展，雙手手背相碰，讓手臂交叉且十指交扣。
2一邊呼吸，同時慢慢將手臂抬至頭部上方，此時，將手臂緊貼在雙耳，注意手肘千萬別彎曲。維持該姿勢20秒左右，再次慢慢地放下手臂，將手臂往反方向交叉，以相同的方式再進行一次。
腰部贅肉全部消光光
往側邊躺，並且反復抬腿與放下
雖然此運動看起來很簡單，但是卻能消耗大量的熱量，不只是肋骨側邊而已，它也有讓大腿、小腿伸縮的效果，消除肋骨側邊的贅肉，打造美麗的腰部曲線。
1往側邊躺，左手撐著頭部，右手則支撐前方的地面，雙腳伸直不要彎曲。
2先試著將右腳慢慢抬高，然後將位於下方的左腳也抬起來，將雙腳緊貼在一起，維持該動作5秒後，從下方的左腳開始放下，反復進行5次。這一連串的動作重複進行3次，另一邊也是以相同的方式進行。
腰部是小腹與贅肉最容易出現的部位，我們必須拯救隨著體重增加而越來越圓潤的腰部，若是夢想擁有玲瓏有致的纖腰，就應立刻開始進行以下的運動。
能提供腰部和肋骨側邊強烈的刺激，讓腰部變瘦，讓肋骨側邊線條明顯呈現的運動，所以也具有減肥的效果，動作進行的越正確，效果就越大。
1將兩邊膝蓋立直躺下，雙手呈現水準張開。
2一邊吸氣，同時將一隻腳抬起呈現直角，停止5秒左右。
3一邊吐氣，左腳往右邊跨，此時，右腳也要觸碰到地面，視線則往左邊，肩膀不要離地，維持該動作10秒後，反方向也以同樣方式進行，左右輪流進行5次。
塑造結實的腹肌
躺著稍微抬起上半身
這是一種腹肌運動，是將眾所皆知的仰臥起坐改編成更簡單的運動，對於消除與鍛煉上腹部的贅肉很有效，背後墊著椅墊進行會更輕鬆。
1將膝蓋立直躺下，背部可以墊椅墊，就算不墊也沒關係，雙手放在頭部後方，同時十指交扣。
2慢慢抬起上半身，只要抬到肩膀離地的高度即可，抬起上半身時一定要在腹部施力，而且要靠腹部的力量起來。若是手臂施力將頭部和上半身抬起來的話，可能會造成頸部和脊椎的負擔，反復進行20次，若是身體狀況允許，可再進行10次左右。
上腹部和下腹部整個凸出來的人隨處可見，這項運動可以一口氣消除上腹部和下腹部的贅肉，並且鍛煉成肌肉，對於腹部肥胖患者相當有益。
1躺平後，將雙手放在頭部後方且十指交扣。
2同時抬起頭部和腿部，必須利用肚子的力量，抬起頭部和腿部才會確實出現效果，膝蓋也可以稍微彎曲。
打造女神級完美身材，每天進行5分鐘的大腿運動
塑造纖細且健康的魅力大腿
臀部往後呈現半蹲姿勢，然後站起來
這是一種消除大腿贅肉的運動，也經常被稱為壓腿，由於可以消耗相當程度的熱量，所以可以有效地消除大腿的體脂肪，也能強化其他下體肌肉。
1雙腿張開與肩同寬，雙手手臂交替，抬到與肩膀同高，同時穩住重心。臀部往後，膝蓋呈現半蹲姿態，由於可以刺激大腿後方，所以最好能儘量維持正確姿勢。若是臀部沒有往後，上半身維持直角而膝蓋彎曲的話，身體的重量就會施加在膝蓋上，對於膝蓋並不好，此動作反復進行15次。
結實的大腿並非與生俱來的，任何人只要努力，都可以打造出苗條與健康的大腿，雖然其他部位也是一樣，但若是不多加給予刺激，就會難以消除贅肉，所以必須多費心思去進行運動。
塑造纖細且美麗的手臂
把手肘
若是只有特定部位變胖的話，那就表示該部位缺少刺激，此運動能有效刺激前臂，藉以消除不必要的贅肉，同時讓肌肉緊實賦予彈性。
1.將雙手抬高放在頭部後方，左手手肘彎曲，用右手抓著左手手肘施力，此時，要小心上半身不要歪斜，維持10秒後，相反方向也以同樣方法來進行。
隨著年紀增長，手臂會變粗，前臂會變肥，而這也被視為有一定的年紀才會出現的狀況。有些人雖然其他部位的贅肉並不嚴重，但唯獨前臂會變粗，所以導致夏天不敢穿無袖上衣，雖然想像別人一樣有自信地展現手臂，但無論怎麼努力都沒有任何效果，若已嘗試過多次失敗，建議可進行下面所介紹的運動。
雙臂纏繞彎曲向頭部上方延伸
消除前臂贅肉是一項刺激手腕、手肘、肩膀，打造出纖細且美麗手臂的運動，不只是前臂，也具有調整胸部線條的效果。
1放鬆地坐著，雙臂往前伸展，雙手手背相碰，讓手臂交叉且十指交扣。
2一邊呼吸，同時慢慢將手臂抬至頭部上方，此時，將手臂緊貼在雙耳，注意手肘千萬別彎曲。維持該姿勢20秒左右，再次慢慢地放下手臂，將手臂往反方向交叉，以相同的方式再進行一次。